Le vélo est un exercice aérobie polyvalent et à faible impact qui renforce également les muscles de vos jambes. Comme vous pouvez faire du vélo dans diverses conditions à différentes vitesses, le nombre de calories que vous brûlez varie également considérablement.
Facteurs individuels
L'article de Fabio Comana pour l'American Council on Exercise cite des données indiquant que faire du vélo de 10 à 12 miles par heure brûle 0, 045 calories par mile par livre de poids corporel. À 14, 1 à 16 miles par heure, vous brûlez 0, 082 calories par mile par livre. Plus vous pesez et / ou plus vous pédalez vite, plus vous brûlez de calories.
Équipement
Un vélo plus lourd vous oblige à brûler plus de calories pour maintenir la même vitesse sur une pente ascendante. Si votre configuration de pédale et l'état de votre vélo sont optimaux, vous irez plus vite avec la même dépense énergétique, bien qu'un transfert d'énergie efficace dépend également de votre forme physique et de votre technique de conduite.
Conditions
Selon Amy Goldhammer, rédactrice du magazine Shape, et des données de l'American Council on Exercise, une femme de 154 livres sur un vélo de montagne hors route sur un terrain modéré, brûle environ autant de calories par heure qu'elle le ferait sur un vélo de route sur la route à 15 mph; 528 contre 526. Elle brûle ce nombre élevé de calories même si elle roule plus lentement hors route, en raison du terrain accidenté.
