Lorsque le temps devient froid et orageux, votre vélo n'a pas à partir en congé sabbatique dans le garage. Au lieu de cela, transformez-le en un vélo stationnaire que vous pouvez conduire dans le confort de votre salon. Pour ceux qui ont dépensé beaucoup de temps et d'argent pour faire en sorte que leurs vélos s'adaptent parfaitement, c'est la façon préférée de travailler à l'intérieur, au lieu d'utiliser un vélo stationnaire plus maladroit et moins réglé. Vous avez deux options ici; placez l'ensemble de votre vélo sur une piste à rouleaux plats ou suspendez la roue arrière sur un appareil d'entraînement de vélo.
Rouleaux de vélo
Étape 1
Choisissez un emplacement dans votre maison près d'un mur vide et relativement peu encombré. Les roulettes de vélo auront besoin d'un espace d'au moins un pied de plus que votre vélo et d'une zone d'environ huit pieds de large - vous offrant suffisamment d'espace pour tomber sans tomber sur quoi que ce soit. Idéalement, la zone aura un certain type de rembourrage ou de moquette pour amortir votre chute, mais vous pouvez également placer un tapis ou un tapis à côté du rouleau.
Étape 2
Placez l'un des côtés les plus longs du rouleau à environ 6 pouces du mur, de sorte que vous pourrez vous accrocher au mur lorsque vous aurez besoin de vous stabiliser.
Étape 3
Mesurez la distance entre les deux essieux de votre vélo. Ceci est "l'empattement" de votre vélo. Placez votre vélo à côté du mur, entre le dispositif à rouleaux et le mur, afin de pouvoir l'utiliser pour positionner les rouleaux à l'étape suivante.
Étape 4
Faites glisser les rouleaux arrière, central et avant le long de la piste de sorte que le rouleau avant soit juste sous l'essieu du pneu avant. Pendant le mouvement, le pneu avant roulera le long du haut du rouleau avant. Selon le modèle de rouleau que vous possédez, vous pouvez avoir des marques sur votre appareil à rouleaux, indiquant l'emplacement correct des rouleaux avant, central et arrière par rapport à l'empattement. En général, cependant, les rouleaux central et arrière doivent chacun être sous l'essieu arrière et à environ deux à trois pouces à l'avant et à l'arrière de celui-ci, permettant à la roue arrière de reposer de manière égale sur le dessus et à l'intérieur des deux rouleaux.
Étape 5
Placez le vélo sur les rouleaux et montez le vélo. Placez votre main sur le mur lorsque vous commencez à pédaler à un rythme moyen. Cela peut prendre un certain temps pour obtenir l'équilibre dont vous aurez besoin pour maîtriser le vélo à roulettes, alors ne soyez pas surpris si vous tombez du vélo plusieurs fois. C'est là que le lieu d'atterrissage en douceur sera vraiment utile.
Entraîneurs de vélo
Étape 1
Réglez votre vélo trainer dans un endroit avec environ six pieds d'espace dans le sens de la longueur et environ quatre pieds dans le sens de la largeur.
Étape 2
Retirez l'essieu arrière de votre vélo, soit en desserrant les boulons avec une clé ou en desserrant le levier de déverrouillage rapide et en dévissant le bouton de déverrouillage rapide sur le côté opposé.
Étape 3
Placez votre roue arrière entre les deux côtés de l'entraîneur, avec l'arrière du pneu près du rouleau de l'entraîneur.
Étape 4
Tenez le vélo de façon à ce que les trous de l'essieu arrière soient alignés avec les pointes métalliques horizontales sur le cadre intérieur du vélo. Faites ensuite glisser l'axe de l'entraîneur "brochette" à travers le trou d'axe de votre roue arrière.
Étape 5
Serrez les boutons de tension de chaque côté du cadre de l'entraîneur, fixant ainsi votre vélo à l'entraîneur.
Étape 6
Ajustez le rouleau près du pneu arrière pour qu'il touche le pneu.
Étape 7
Montez le vélo et pédalez à un rythme moyen pour tester la tension et le confort général. Étant donné que ce type d'entraîneur a des barres stabilisatrices, vous n'aurez pas autant de problèmes d'équilibre que vous le feriez avec l'appareil à rouleaux. Cependant, cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à rouler de cette façon, alors prenez-le lentement au début.
Choses dont vous aurez besoin
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Mètre ruban
Clé
Pointe
Les rouleaux et les entraîneurs fonctionnent mieux avec un pneu lisse comme sur la route. Si votre vélo a des pneus de vélo de montagne ou d'autres pneus à bande de roulement rugueuse, remplacez-les par un jeu de pneus plus doux pour une utilisation en intérieur.
avertissement
Les deux types de rouleaux vont devenir très chauds lorsque vous les utilisez, évitez donc de toucher les rouleaux pendant et directement après l'utilisation.
