Comment perdre du poids lorsque vous détestez les aliments sains

Même si vous n'êtes pas fan de chou vert, de choux ou de salades, il est toujours possible de perdre du poids et de rester en forme. Le meilleur plan de perte de poids est un équilibre sain entre l'exercice quotidien et un régime composé d'une variété de fruits et légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Mais même si vous n'aimez pas les aliments traditionnellement sains, vous pouvez toujours perdre du poids en limitant la taille de vos portions et en augmentant la fréquence de vos exercices chaque semaine.

Une jeune femme tenant une carotte et sortant sa langue. Crédit: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Étape 1

Faites une liste des fruits et légumes que vous aimez. Ces fruits et légumes peuvent comprendre des fraises, des raisins, de l'avocat, du brocoli et des poivrons. Incluez au moins un de ces aliments sains dans chaque repas que vous mangez par jour.

Étape 2

Passez des produits laitiers gras aux fromages, aux yaourts et au lait faibles en gras. Les produits laitiers riches en matières grasses sont riches en graisses saturées et en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. En passant à des produits laitiers faibles en gras, vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez par jour.

Étape 3

Cachez les fruits et légumes dans vos aliments préférés. Si vous aimez les macaronis et le fromage, par exemple, utilisez du fromage faible en gras et des pâtes de blé entier, puis mélangez une poignée d'épinards dans le plat environ 30 secondes avant la fin de la cuisson. De cette façon, vous pouvez manger une version plus saine et moins grasse de votre plat préféré sans vous sentir privé.

Étape 4

Faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Idéalement, vous ne devriez pas pouvoir parler pendant l'exercice, sauf pour dire des réponses courtes en un mot. Si vous vous entraînez à cette intensité, vous êtes dans votre fréquence cardiaque cible.

Étape 5

Retirez un élément riche en matières grasses de vos plats de restaurant préférés. Si vous commandez des plats mexicains, par exemple, évitez la crème sure et le fromage. De cette façon, vous pouvez toujours manger un repas que vous appréciez sans emballer les kilos.

Choses dont vous aurez besoin

• Des fraises

  les raisins

  Avocat

  brocoli

  poivrons

  Produits laitiers faibles en gras

  Pâte de blé complet

  épinard

Pointe

Optez pour des protéines maigres comme la poitrine de poulet sans peau au lieu des viandes grasses, comme le bœuf haché.

avertissement

Consultez un médecin avant de commencer un régime alimentaire restrictif.