L'eau potable réduira-t-elle la graisse du ventre? Cela peut certainement aider. L'eau est non seulement un moyen sans calories pour étancher votre soif, mais elle vous aide également à vous rassasier afin de manger moins. Rester hydraté est également essentiel pour réduire votre tour de taille.
Buvez, amincissez
Selon l'USGS, jusqu'à 60% de votre corps est constitué d'eau. Votre cerveau et votre cœur sont constitués de près des trois quarts d'eau, vos poumons sont constitués à 83% d'eau et vos muscles et vos reins sont constitués à près de 80% d'eau. Même vos os contiennent 31% d'eau.
Inutile de dire qu'il est essentiel de boire suffisamment de liquides chaque jour pour remplacer les pertes par la sueur, l'urine et d'autres liquides. Mais tous les liquides ne sont pas créés égaux. La soude compte comme liquide; le lait et le thé sucré aussi. Une boisson au café sucrée pourrait également compter pour votre hydratation quotidienne.
Mais l'eau a quelque chose pour elle que ces autres liquides n'ont pas - elle est sans calorie. Vous pouvez en boire autant que vous le souhaitez et vous n'avez pas à vous soucier de l'ajout de calories à votre total quotidien.
Le simple fait de couper une canette de soda sucré au déjeuner et de la remplacer par un grand verre d'eau froide - ou d'eau pétillante - peut vous faire économiser 155 calories par jour. Faites-le sur une semaine et vous économiserez 1085 calories. Selon la clinique Mayo, il y a 3 500 calories dans une livre de graisse. Renoncer à un soda tous les jours pendant un mois et boire de l'eau à la place pourrait théoriquement vous aider à perdre 1, 25 livre de graisse.
Pointe
Toutes les calories brûlées ne proviennent pas des graisses. Surtout lorsque vous commencez à suivre un régime, votre corps peut brûler d'autres substances pour le carburant, y compris les glucides et les protéines stockés, selon une revue de recherche publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics en juin 2014. Après avoir maintenu un déficit calorique pendant plusieurs jours à des semaines, votre corps commencera à brûler les graisses à un rythme plus rapide.
Limitez votre appétit
Essayez ceci: La prochaine fois que vous avez vraiment faim, versez-vous un grand verre d'eau, buvez-le, puis voyez comment vous vous sentez. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas aussi vorace que vous l'aviez fait avant la préhydratation.
L'eau est exempte de calories et de nutriments, mais elle prend toujours de la place dans votre estomac. Vous pouvez donc boire un verre d'eau lorsque vous avez un petit creux, mais ce n'est pas encore l'heure du repas, et vous éviterez d'ajouter des calories supplémentaires inutiles à votre total. Vous pouvez également boire un grand verre d'eau avant de vous asseoir pour un repas, et cela peut vous aider à manger moins.
De plus, les gens confondent souvent la faim et la soif, rapporte la clinique Mayo. Vous pourriez être tenté d'atteindre une collation alors qu'en fait, vous avez besoin d'un grand verre d'eau. Lorsque la faim frappe entre les repas, la Fondation des maladies rénales polykystiques recommande de boire un verre d'eau, puis d'attendre 15 minutes pour voir si vous avez encore faim. Rester hydraté pour ne pas avoir soif (la soif est un signe que vous êtes déjà déshydraté) peut aider à prévenir ces messages mitigés.
Pointe
Vous ne pouvez pas réduire les graisses sur place. Vous avez peut-être hâte d'obtenir un ventre plat dans un certain délai, mais votre corps s'en fiche vraiment. Cela va mobiliser les réserves de graisse des endroits les plus pratiques, sans tenir compte de vos espoirs et de vos rêves. Mais soyez patient; si vous respectez votre alimentation, vous commencerez à perdre de la graisse dans l'estomac.
Rendre l'eau intéressante
Boire du verre après un verre d'eau du robinet tiède tous les jours peut rendre encore plus difficile de refuser une canette de soda froide. Soyez donc créatif.
Tout d'abord, investissez dans un filtre à eau qui rend votre eau propre et fraîche. Conservez de l'eau réfrigérée dans le réfrigérateur, qui a souvent meilleur goût que l'eau à température ambiante. Si vous êtes habitué au pétillant de soda, buvez votre eau avec des bulles. Il existe de nombreuses marques d'eau pétillante aux saveurs naturelles et sans calories disponibles sur le marché.
Une option plus économique et respectueuse de l'environnement consiste à aromatiser vous-même votre eau. Ajouter des concombres, de la menthe, des framboises fraîches, du gingembre, du citron ou des tranches d'orange, ou toute autre combinaison excite vos papilles et aide à calmer la faim. Les options sont infinies, donc l'eau ne doit plus jamais être ennuyeuse.
