La recherche montre que nous avons de nombreux types de bactéries dans notre corps, bonnes et mauvaises. Les probiotiques sont des bactéries saines dans notre intestin qui, lorsqu'elles sont ingérées, favorisent des effets positifs sur l'hôte. Les bifidobactéries et les lactobacilles sont des probiotiques qui inhibent la croissance de nombreuses bactéries pathogènes et aident à prévenir plusieurs maladies.
Avantages des protiotiques
Les probiotiques, lorsqu'ils sont pris en quantité appropriée, peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques sur l'organisme, tels que l'amélioration de la digestion du lactose et le traitement de la diarrhée, ainsi que la prévention de la gastro-entérite et des infections intestinales. Des études récentes ont montré que le remplacement du lait par du yogourt contenant des probiotiques permet une meilleure digestion et diminue la diarrhée et d'autres symptômes d'intolérance chez les sujets intolérants au lactose. D'autres études contrôlées sur des rats ont montré que l'administration de probiotiques réduit le risque de diarrhée associée aux antibiotiques.
Symptômes légers de trop de probiotiques
Les probiotiques ont clairement de nombreux effets bénéfiques sur le corps; cependant, il est possible d'obtenir trop d'une bonne chose. Connaître les effets secondaires des probiotiques peut vous aider à mieux comprendre ce que vous devez rechercher dans un complément alimentaire probiotique. Le gaz et les ballonnements sont deux des effets secondaires les plus courants de la consommation de trop de probiotiques.
Populations sensibles
Les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents devraient consulter un médecin avant de prendre des probiotiques. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, la sécurité des probiotiques n'a pas été étudiée en profondeur et plus d'informations sont nécessaires sur leur sécurité pour les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Lorsqu'ils sont pris en quantité appropriée, les probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire; cependant, en excès, ils peuvent surstimuler le système immunitaire et causer des problèmes de métabolisme.
Combien de probiotiques devez-vous prendre
Lorsque vous commencez à prendre des probiotiques pour la première fois, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des gaz, des ballonnements, des maux de tête ou des éruptions cutanées. Généralement, ces symptômes diminuent avec le temps. Pour permettre à votre corps de s'habituer aux aliments et boissons fermentés, vous devez commencer par une petite quantité de légumes cultivés, comme une demi-tasse, ou pas plus de 2 onces de liquide probiotique par jour. Alors que votre corps commence à s'habituer aux probiotiques, vous pouvez ajouter une demi-portion de légumes fermentés ou 2 onces supplémentaires de liquide probiotique par jour.
