Une mauvaise circulation des mollets, des chevilles et des pieds est généralement annoncée par une sensation épineuse ou même un engourdissement complet dans les membres inférieurs. Bien que le problème soit parfois le résultat d'une position assise qui empêche la bonne circulation sanguine, une mauvaise circulation est également parfois le signe d'un problème de santé plus grave, comme une maladie vasculaire périphérique, des varices ou même du diabète. Voyez si vous pouvez améliorer la circulation de vos jambes avec de petits changements de style de vie; sinon, une visite chez votre médecin s'impose.
Étape 1
Déplacez-vous pour arrêter les sensations temporaires de mauvaise circulation ou de circulation sur pilotis. Lorsque vous êtes assis dans une position qui pince les veines et les artères, le flux sanguin vers les jambes, les chevilles et les mollets est limité, ce qui donne une sensation d'épingles et d'aiguilles. Le simple fait de se tenir debout et de bouger vos jambes devrait soulager la sensation, alors gardez vos jambes en mouvement, surtout si vous devez vous asseoir et rester debout dans une position pendant une longue période de temps, comme lorsque vous travaillez ou sur un long vol.
Étape 2
Portez des chaussettes ou des bas de compression qui s'étendent sur vos chevilles, vos mollets et vos pieds. Les bas de compression exercent une pression sur vos veines inférieures, ce qui aide votre corps à faire circuler le sang plus efficacement. Choisissez simplement une paire qui est bien ajustée sans être si serrée qu'elle coupe la circulation et annule tout avantage possible. Portez des bas de compression lorsque vous resterez dans une position pendant une longue période pour soulager une mauvaise circulation.
Étape 3
Restez hydraté et buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau joue un rôle essentiel pour assurer une circulation efficace du sang et, si vous êtes déshydraté, vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes plus graves, comme un caillot sanguin. Jouez pour boire environ 2 litres d'eau au quotidien pour une meilleure circulation vers les membres inférieurs.
Étape 4
Faites de l'exercice pour une multitude d'avantages, notamment une perte de poids et une meilleure circulation. Tout comme les muscles de votre corps, votre système cardiovasculaire doit être exercé pour rester fort. Lorsque vous faites de l'exercice avec vos jambes, comme marcher ou utiliser un appareil pour les jambes, le sang pompe les chevilles, les mollets et les pieds pour aider à soutenir le mouvement des muscles utilisés. Cela contribue à son tour à améliorer la circulation et à améliorer votre poids, ce qui agit comme un marqueur des problèmes de mauvaise circulation.
Étape 5
Prenez rendez-vous avec votre médecin si les changements de mode de vie et les remèdes ne semblent pas affecter votre mauvaise circulation. Une mauvaise circulation pourrait être le signe d'un problème plus grave qui vous rend plus sujet aux caillots sanguins et à d'autres problèmes dangereux. Dans certains cas, des médicaments sur ordonnance sont utilisés pour améliorer votre circulation pendant que votre médecin travaille à aider à soulager la cause.
