Comment guérir un biceps tendu

Un biceps tendu peut se référer à une blessure au muscle biceps brachial au sommet du bras ou aux tendons qui relient le muscle à l'os. Quel que soit l'emplacement exact de la souche, ce type de blessure survient généralement à partir d'un muscle trop tendu ou surmené. Consultez toujours un médecin pour les muscles tendus de toute nature, car des problèmes à long terme peuvent se développer s'ils ne sont pas correctement pris en charge. Si vous ne pouvez pas consulter immédiatement un médecin, certaines techniques de soins à domicile peuvent aider à traiter les symptômes d'un biceps tendu.

Soyez prudent lorsque vous soulevez des poids lourds.

Étape 1

Appliquez un sac de glace sur le biceps immédiatement après l'apparition de la souche. Glacez le biceps pendant 15 à 20 minutes, puis répétez toutes les trois heures pendant les trois prochains jours. Le muscle n'a besoin d'être glacé que lorsque vous êtes éveillé, alors ne vous réveillez pas toute la nuit pour appliquer de la glace.

Étape 2

Prenez des médicaments anti-inflammatoires jusqu'à la guérison du biceps. Le médicament aide à combattre l'inflammation et soulage la douleur. Suivez la posologie quotidienne recommandée du médicament.

Étape 3

Enveloppez le biceps avec un bandage de compression pour contrôler l'enflure. Commencez à envelopper au bas du biceps, juste au-dessus du coude et remontez jusqu'en haut. Le bandage enveloppant doit être suffisamment serré pour comprimer légèrement le muscle, mais pas trop serré pour provoquer une gêne ou ralentir la circulation sanguine.

Étape 4

Reposez le bras autant que possible jusqu'à la guérison du biceps. Un mouvement régulier du bras ralentit le processus de guérison et peut causer de nouvelles blessures.

Étape 5

Dormez avec le bras surélevé au-dessus du reste du corps pour réduire l'enflure et empêcher l'accumulation de liquide. Empilez deux ou trois oreillers à côté de votre corps et posez votre bras dessus pour le maintenir élevé.