La retouche photo crée des images idéalisées dans les médias et les stylistes s'efforcent de minimiser les défauts et d'exploiter les atouts des modèles et des interprètes. Certaines personnes ne sont pas symétriques d'un côté à l'autre; d'autres peuvent sembler asymétriques lorsque l'on compare la moitié inférieure du corps à la moitié supérieure. Pendant la perte de poids, les variations de symétrie de votre corps peuvent sembler plus visibles ou plus prononcées. L'exercice peut vous aider à conditionner votre corps pour créer une apparence plus symétrique.
Contexte
Les médias promeuvent des images corporelles qui sont loin de la norme - la plupart des gens ne ressembleront pas à des stars de cinéma ou à des acteurs, peu importe le poids qu'ils perdent. Les mannequins sont généralement des ectomorphes, et seul un petit nombre de personnes dans la population générale ont ce type de corps, souligne la diététicienne Sheri Barke du College of the Canyons. Beaucoup de gens sont naturellement asymétriques. Par exemple, de nombreuses femmes ont un sein plus gros que l'autre. C'est normal.
Pendant la perte de poids, le corps perd de la graisse dans l'ordre inverse de l'endroit où votre corps a déposé de la graisse lorsque vous avez pris du poids. Les changements dans la composition corporelle, votre rapport muscle / graisse, affectent votre taille et votre image corporelle. Selon Barke, le muscle prend 1/3 d'espace en moins que le même poids en graisse.
Perte de poids
Pour la plupart des gens, la perte de poids se manifeste d'abord dans le haut du corps et le visage. Les zones où le corps dépose d'abord de la graisse - le ventre chez les hommes et les femmes en forme de pomme, et pour de nombreuses femmes, les hanches, les fesses et les cuisses - prennent le plus de temps à se réduire. Au cours du processus de perte de poids, cela peut conduire à une apparence asymétrique lourde.
Bien que l'entraînement localisé ne soit pas considéré comme efficace - par exemple, vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre en faisant des situps tous les jours -, les preuves préliminaires suggèrent qu'il est possible de perdre plus de graisse du bas du corps que la graisse du haut du corps avec des sprints intermittents.
Sprint intermittent
Des chercheurs de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud ont découvert que les femmes qui pratiquaient des sprints intermittents sur des vélos d'exercice pendant 20 minutes perdaient plus de poids et de graisse corporelle qu'un groupe témoin qui pédalait à un rythme régulier pendant 40 minutes. Non seulement ils perdaient plus de poids en deux fois moins de temps, mais la majeure partie de la perte de graisse provenait de leurs jambes et de leurs fesses. L'entraînement comprenait huit secondes de pédalage à haute intensité suivies de 12 secondes de pédalage léger. Cette méthode d'exercice peut être utile si la perte de poids fait que votre corps a l'air asymétrique en raison d'une apparence trop lourde. Le sprint intermittent peut ne pas convenir à certaines personnes. Consultez votre médecin avant de tenter cette séance d'entraînement.
Conseils
Placez une feuille de papier sur la moitié d'un visage et d'un corps sur plusieurs photos. Basculez le morceau de papier pour couvrir l'autre moitié du visage et du corps. Remarquez les différences. Vous pouvez également utiliser une règle pour remarquer la fréquence à laquelle les yeux ne s'alignent pas ou un côté est plus grand qu'un autre. Les gens ne sont pas des mannequins - avoir un corps qui n'est pas symétrique est naturel.
Pour voir cette asymétrie en mouvement, essayez de prendre un cours, comme les arts martiaux, le tai-chi ou la danse. Cela vous donnera une exposition à des personnes de différents âges, tailles et formes en mouvement - cela peut aider à améliorer l'acceptation de votre propre corps.
