Malgré ce que l'industrie de la perte de poids vous dira, suivre un régime consiste à trouver quel style d'alimentation fonctionne le mieux avec votre physiologie individuelle. Le régime sanguin est un système qui tente de le faire.
La prémisse du médecin naturopathe Peter J. D'Adamo's Eat Right 4 Your Type est que vous avez une constitution génétique unique qui vous prédispose à certaines conditions et maladies chroniques. En mangeant et en faisant de l'exercice d'une manière adaptée à votre groupe sanguin, D'Adamo soutient que les gens peuvent vivre une vie plus saine.
Le régime alimentaire O positif de D'Adamo se concentre sur les viandes maigres, biologiques, les fruits et les légumes tout en évitant les produits laitiers, le blé, l'alcool et la caféine. Mais le groupe sanguin n'est qu'un facteur de votre composition biologique. Même si vous êtes de type O positif, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Qu'est-ce que le régime sanguin?
Tout d'abord, il existe huit types de sang différents, selon la présence ou l'absence de certains marqueurs sur vos globules rouges. Vous pouvez avoir du sang de type A, B, AB ou O selon que vous avez des marqueurs A, B ou les deux.
De plus, vous pouvez avoir du sang Rh positif ou négatif si vous avez (ou n'avez pas) Rh présent. Ainsi, les huit groupes sanguins sont A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + ou O-. Vous avez besoin d'un test sanguin pour déterminer de quel type vous êtes.
Le programme de D'Adamo, cependant, ne concerne que les principaux groupes sanguins - A, B, AB et O. Son conseil général à chacun est:
- Régime sanguin de type B: évitez le maïs, le blé, le sarrasin, les lentilles, les tomates, les arachides, les graines de sésame et le poulet (optez plutôt pour la chèvre, l'agneau, le mouton, le lapin et la venaison)
- Blood Type AB Diet: combinez les conseils des groupes A et B
- Blood Type O Diet: concentrez-vous sur les protéines animales et évitez les produits laitiers, le gluten, les lentilles, le maïs, les haricots rouges et le chou
Caractéristiques des personnes atteintes de sang de type O
Historiquement, les ancêtres du groupe sanguin O étaient des prédateurs agressifs. D'Adamo dit donc que les Os de type d'aujourd'hui se caractérisent par être des extravertis énergiques et des leaders avec une grande capacité de concentration. Mais le groupe sanguin Os, dit D'Adamo, est également sujet à la colère, à l'hyperactivité et à l'impulsivité lorsqu'il est soumis à un stress.
Lorsque cela entraîne une mauvaise alimentation, un manque d'exercice et d'autres comportements malsains, le type Os peut subir des effets métaboliques négatifs, tels que la résistance à l'insuline, l'hypothyroïdie et la prise de poids. Le type Os est également prédisposé à certaines maladies, notamment les ulcères et les problèmes thyroïdiens.
En raison de leur tendance à des niveaux plus élevés d'acide gastrique, ils sont capables de digérer les repas qui contiennent à la fois des protéines et des graisses plus facilement que les autres types de sang. Cela signifie également, cependant, que les glucides simples (en particulier ceux des céréales) sont plus facilement convertis en graisses et en triglycérides.
Meilleurs aliments pour le régime sanguin O
Sur la base des caractéristiques ci-dessus et du risque de maladies chroniques, D'Adamo décrit les groupes d'aliments suivants qui sont les plus bénéfiques pour un régime de type O sanguin.
1. Emballez dans la protéine
Le type Os réussit bien avec un régime riche en protéines de viandes maigres et biologiques. Les meilleures sources de protéines pour le régime du groupe sanguin O comprennent:
- Du boeuf
- agneau
- Viande de mouton
- Veau
- Venaison
- la morue
- hareng
- Maquereau
Les groupes sanguins Os digèrent et métabolisent facilement la viande, et les régimes végétariens ne sont pas recommandés. Les fruits de mer, qui sont une riche source d'iode, sont bénéfiques pour le type Os car l'iode aide à stabiliser la fonction thyroïdienne.
En fait, les groupes sanguins Os peuvent manger de la viande, du poisson et des fruits de mer, à l'exception de:
- Bacon
- jambon
- porc
- OIE
- Barracuda
- Hareng mariné
- Poisson-chat
- Saumon fumé
- Caviar
- Poulpe
- Conque
2. Choisissez soigneusement les légumes
Selon le régime sanguin O de D'Adamo, les personnes atteintes de sang de type O doivent être très pointilleuses en ce qui concerne les types de légumes qu'elles mangent, car elles ne sont pas toutes bénéfiques. Certains des meilleurs légumes pour le type Os comprennent:
- chou frisé
- Verts Collard
- brocoli
- laitue romaine
- épinard
- Artichauts
- Chicorée
- Pissenlit
- Ail
- Raifort
- Poireaux
- Gombo
- Oignons
- Persil
- Panais
- poivrons rouges
- Patates douces
- Citrouille
- Algue
- Navets
Les légumes verts à feuilles comme le chou vert et le chou vert fournissent de la vitamine K, qui aide à la coagulation du sang. C'est utile, car le type Os manque de certains facteurs de coagulation.
D'un autre côté, le type Os ne devrait pas manger certains légumes, notamment:
- Feuilles de moutarde
- Chou
- choufleur
- choux de Bruxelles
- Germes de luzerne
- Champignons shiitake
- Olives fermentées
- Aubergine
- Patates
- Blé
La raison? Les feuilles de moutarde, le chou et le chou-fleur peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne, tandis que les choux de Bruxelles, les germes de luzerne, les champignons shiitake et les olives fermentées peuvent irriter le tube digestif ou aggraver les problèmes d'hypersensibilité de type O.
En outre, D'Adamo dit que les aubergines et les pommes de terre doivent être évitées car elles peuvent provoquer de l'arthrite dans le type Os et que le maïs peut affecter la production d'insuline et conduire à l'obésité et au diabète pour ce groupe sanguin.
3. Fruits à déguster
Comme pour les légumes, ceux qui ont du sang de type O doivent être sélectifs en ce qui concerne les fruits qu'ils mangent. D'Adamo dit que les meilleurs fruits pour le type Os sont:
- Prunes
- Pruneaux
- Figues
Ceux-ci aident à équilibrer l'acidité du tube digestif pour prévenir les ulcères.
Cependant, le type Os doit éviter:
- Melons
- Cantaloup
- Miellat
- Des oranges
- Mandarines
- Des fraises
- Mûres
- Rhubarbe
- Noix de coco
Tous les autres fruits sont considérés comme neutres pour le type Os, ce qui signifie que vous pouvez les avoir (ou non) en fonction de vos préférences et de la façon dont vous y réagissez.
4. Autres aliments pour le type Os
Le type Os devrait limiter strictement les produits laitiers, les œufs et les huiles, mais ils peuvent avoir:
- Beurre
- Fromage fermier
- Feta
- Mozzarella
- Fromage de chèvre
- Lait de soja
- Huile d'olive
- Huiles de lin
- Huile de canola
- huile de sésame
Cependant, les huiles de maïs, de coton, d'arachide et de carthame doivent être évitées. De plus, les personnes atteintes de sang de type O devraient éviter tous les produits du blé. Au lieu de cela, ils devraient s'en tenir à:
- Pains esséniens, faits de grains germés
- Amarante
- Orge
- Riz
- Kamut
- Kasha
- Millet
- Seigle
- Orthographié
Les graines de citrouille et les noix sont les plus bénéfiques pour le type Os, mais toutes les noix et les graines sont autorisées à l'exception des noix du Brésil, des noix de cajou, des arachides, des pistaches et des graines de pavot.
