Les seins sont de toutes formes et tailles. Le genre de seins que nous voyons dans les magazines de mode et à la télévision ne sont pas les seuls. Certains adolescents, en particulier les adolescents dont la poitrine a grandi rapidement, sont gros ou qui participent à un exercice vigoureux peuvent subir un affaissement. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour empêcher plus d'affaissement et remédier à certains de vos affaissements actuels, mais gardez à l'esprit que la forme de votre poitrine est saine et OK juste comme elle est.
Étape 1
Soutenez vos seins en portant un soutien-gorge bien ajusté. Portez toujours un soutien-gorge pendant l'activité physique. Installez-vous dans un grand magasin pour vous assurer que vous achetez le soutien-gorge de la bonne taille. Des mouvements comme l'exercice intense peuvent étirer les ligaments et maintenir vos seins.
Étape 2
Développez vos muscles thoraciques en faisant des pompes et d'autres exercices thoraciques. Lorsque vous augmentez vos muscles pectoraux, ils poussent votre tissu mammaire vers l'avant, ce qui peut le rendre plus plein et plus soulevé.
Étape 3
Mangez des aliments sains comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Ces aliments donnent à votre corps les nutriments dont il a besoin pour grandir correctement et pour développer une peau et des muscles sains et fermes. Mangez aussi vos aliments préférés, comme la pizza et les frites, mais mangez-les de temps en temps plutôt qu'à chaque repas.
Étape 4
Faites de l'exercice pour maintenir un poids santé. Ne vous concentrez pas sur maigrir; se concentrer sur la santé. Les seins sont constitués principalement de graisse et s'ils grossissent rapidement, ils peuvent s'affaisser et s'affaisser. Essayez de faire de 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour en faisant quelque chose d'amusant comme le sport, la danse ou la randonnée.
Étape 5
Donnez à votre corps le temps de prendre sa forme adulte. Les seins des adolescentes passent par plusieurs stades de développement. Pendant ce temps, la forme de votre poitrine change radicalement. Vous pouvez constater qu'un sein pousse plus vite que l'autre ou que vos seins ne semblent pas avoir une forme complète, selon le Comité sur les soins de santé des adolescents. Ces caractéristiques peuvent changer à mesure que votre corps change.
