Manger est l'un des aspects les plus importants de la perte de poids. Les aliments que vous choisissez jouent un rôle clé dans la réussite de vos efforts de perte de poids, ainsi que dans la rapidité avec laquelle vous pouvez perdre le nombre de livres que vous souhaitez. Le chili peut être un aliment amaigrissant efficace si vous sélectionnez les ingrédients les plus nutritifs et les mangez à la place de plats plus caloriques et plus gras. Howard M. Shapiro et Franklin Becker, auteurs de «Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss», notent que manger du chili peut aider à réduire votre cholestérol et à augmenter votre apport en de nombreux nutriments importants.
Étape 1
Mangez du piment sans viande. Les recettes de chili qui contiennent du bœuf haché ou du porc haché sont souvent assez riches en graisses saturées, ce qui peut nuire à votre santé et entraver vos objectifs de perte de poids. Si vous devez avoir de la viande dans votre chili, préparez-la avec le bœuf ou le porc haché le plus maigre disponible, ce qui réduira un peu la teneur en graisses saturées.
Étape 2
Choisissez un chili chargé de haricots et de tomates. Les haricots et les tomates sont tous deux faibles en calories, ce qui vous aide à réduire votre apport calorique total afin que vous puissiez commencer à perdre du poids. Les haricots sont également riches en fibres et en protéines, deux nutriments qui contribuent à une sensation de satiété, ainsi qu'à un niveau d'énergie élevé.
Étape 3
Sélectionnez des compléments et des garnitures sains. La crème sure, le fromage et les croustilles de maïs accompagnent souvent un bol de chili, mais sont tous riches en matières grasses et en calories. Le fromage cheddar faible en gras est une alternative plus saine qui réduira votre consommation de matières grasses, mais gardera la teneur en calcium de votre repas. Les oignons hachés, les piments verts rôtis et les craquelins de blé entier sont des ingrédients supplémentaires qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids en réduisant la teneur en matières grasses et en calories de votre chili.
Pointe
Parcourez les étagères de votre bibliothèque locale pour trouver des livres contenant des recettes de chili saines. Essayez plusieurs recettes différentes pour déterminer la combinaison d'ingrédients que vous aimez.
avertissement
Faites votre plan de perte de poids avec la supervision de votre médecin afin d'être sûr que vos objectifs sont sains et sûrs pour vous.
