Le sodium est un électrolyte essentiel à la santé globale. Cependant, trop de sodium dans le corps peut entraîner une variété de conditions de santé désagréables, notamment des ballonnements, des œdèmes et de l'hypertension. Selon «Contemporary Nutrition», les adultes en bonne santé devraient viser à ne pas consommer plus de 2 000 mg par jour de sodium. Il est assez facile de dépasser cette quantité, car le sodium se trouve dans presque tous les aliments transformés, y compris les craquelins, la charcuterie, les plats surgelés et le fromage. Changer vos habitudes de consommation d'alcool peut souvent contrer la consommation excessive de sodium.
Étape 1
Buvez 1 oz. d'eau par livre de votre poids corporel si vous avez consommé trop de sodium et devez éliminer l'excès de sodium de votre corps.
Étape 2
Sirotez l'eau tout au long de la journée. Évitez d'étouffer l'eau.
Étape 3
Buvez au moins 1 oz. pour chaque deux livres de votre poids corporel pour maintenir l'hydratation et prévenir la surcharge en sodium lorsque vous consommez moins de 2000 mg de sodium par jour. Par exemple, si vous pesez 200 lb, vous devez boire au moins 100 oz. d'eau par jour.
