La grande entreprise LA Fitness dispose d'installations d'entraînement aux États-Unis. Comme la plupart des gymnases à chaînes, LA Fitness a une abondance d'équipements pour les membres afin d'améliorer la force musculaire et l'endurance et d'améliorer la forme cardiovasculaire. La mise en place d'un programme d'entraînement est une étape importante vers la réussite. Des professionnels du fitness sont disponibles dans chaque établissement pour vous aider à mettre en place un programme adapté. Vous pouvez également créer votre propre programme.
Étape 1
Enregistrez vos objectifs de mise en forme sur papier ou sur ordinateur. Rendez vos objectifs clairs, bien définis, mesurables et axés sur le temps. Gardez vos objectifs affichés sur votre réfrigérateur ou à votre bureau pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Étape 2
Planifiez une évaluation de la condition physique pour déterminer votre niveau de forme physique. La plupart des installations de LA Fitness offrent aux nouveaux membres une évaluation gratuite de la graisse corporelle et de la condition cardiovasculaire. Vérifiez avec le département de formation personnelle pour planifier votre rendez-vous.
Étape 3
Parcourez le sol de la salle de gym et choisissez l'équipement que vous souhaitez utiliser dans votre programme d'entraînement. Un bon programme d'entraînement comprend à la fois des équipements cardiovasculaires et de musculation.
Étape 4
Testez l'équipement de fitness pour en savoir plus sur la facilité d'utilisation et localisez l'équipement pour travailler tous les principaux groupes musculaires. Chaque centre de remise en forme LA a une configuration différente. La plupart des emplacements regroupent les équipements du haut et du bas du corps afin que les membres puissent organiser des séances d'entraînement de type circuit. Si vous n'êtes pas familier avec une pièce d'équipement, demandez l'aide d'un membre du personnel de LA Fitness. Il n'y a aucun frais pour démontrer l'utilisation appropriée de l'équipement.
Étape 5
Achetez un journal d'entraînement pour suivre vos entraînements et vos progrès. Planifiez et écrivez vos séances d'entraînement avant de vous rendre à la salle de sport afin d'utiliser efficacement votre temps.
Étape 6
Vérifiez votre journal d'entraînement chaque semaine pour déterminer vos progrès. Au bout de six semaines, effectuez une évaluation de suivi pour déterminer comment votre condition cardiovasculaire et musculaire a progressé. Si vous n'avez fait aucun progrès en termes de poids ou de pouces perdus, demandez l'aide d'un entraîneur personnel de LA Fitness ou trouvez un diététiste agréé dans votre région.
Pointe
Une perte de poids de 1 à 2 livres. par semaine est réaliste.
Commencez votre programme lentement et augmentez ou modifiez les variables toutes les trois à quatre semaines.
Vérifiez la façade de l'équipement d'entraînement pour les instructions de base.
Demandez l'aide d'un professionnel de la remise en forme concernant l'utilisation correcte de l'équipement de musculation libre.
avertissement
Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice
Utilisez une technique appropriée lorsque vous soulevez et lorsque vous utilisez un équipement cardiovasculaire pour réduire le risque de blessure.
