Que vous pesiez une fois par jour, par semaine ou par mois, savoir à quel point vous êtes proche d'atteindre un objectif de perte de poids et réfléchir à vos progrès est important pour la motivation. La création d'un graphique de perte de poids vous donne une image visuelle des fluctuations de poids, vous permettant d'identifier s'il y a des modèles ou des plateaux dans votre perte de poids au fil du temps. Un graphique est simple à réaliser à l'aide du programme Microsoft Excel sur un ordinateur. Un graphique coloré de perte de poids peut montrer vos réalisations et vous motiver à atteindre votre poids cible et à le maintenir une fois que vous y êtes.
Étape 1
Ouvrez une nouvelle feuille de calcul Excel sur votre ordinateur. Allez dans "Programmes", "Microsoft Office" puis "Microsoft Office Excel". Enregistrez le document sur votre disque dur sous un nom et dans un dossier où vous pouvez facilement le localiser.
Étape 2
Tapez "Date" dans la ligne 1, colonne A. Puis tapez "Poids en livres" dans la ligne 1, colonne B.
Étape 3
Enregistrez la date chaque fois que vous pesez dans la colonne A. Que vous suiviez chaque jour, chaque vendredi ou le premier de chaque mois, saisissez la date qui continue dans la colonne. Utilisez une formule telle que "12-Jan" et le programme lira ceci comme 12 janvier de l'année en cours.
Étape 4
Tapez votre poids pour chaque date correspondante dans la colonne B. Par exemple, si le 12 janvier vous pesiez 150 lb, vous devez taper ce nombre dans la même ligne, mais dans la colonne à côté de cette date.
Étape 5
Placez le curseur sur la case avec "Date" tapé dedans. Cliquez pour mettre en surbrillance et faites glisser la souris pour mettre en évidence toutes vos données, y compris les dates et les poids correspondants.
Étape 6
Localisez l'onglet "Insérer" en haut de la page. Regardez sous la section "Graphiques" et cliquez une fois pour sélectionner un graphique à colonnes.
Étape 7
Permettez au programme de créer avec succès un graphique de votre perte de poids suivie au fil du temps.
Étape 8
Cliquez sur le titre en haut du graphique pour personnaliser le nom si vous préférez le changer et enregistrer votre travail.
Choses dont vous aurez besoin
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Microsoft Excel
Record de perte de poids
Pointe
Excel a le potentiel de créer de nombreux types de graphiques différents. Les graphiques à colonnes et à lignes fonctionnent bien lors du suivi du poids.
Vous pouvez modifier les informations et les détails du graphique en cliquant directement sur différents composants. Si vous souhaitez modifier le type de graphique, cliquez avec le bouton droit sur le graphique.
avertissement
N'oubliez pas que le poids n'est pas le seul indicateur de santé et de bien-être. Faites attention à la façon dont vos vêtements s'ajustent et à votre niveau d'énergie. Si vous mangez sainement et faites de l'exercice, il est probable que votre corps devienne plus tonique et que vous ayez plus d'énergie même si votre poids ne change pas de manière significative.
