Changer votre corps avec de l'exercice prend du temps et des efforts, mais les gains sont importants. Vous pouvez perdre de grandes quantités de graisse et développer une masse musculaire maigre et une définition avec un exercice régulier. Changer la forme de votre corps nécessite également une alimentation qui soutienne vos objectifs d'entraînement. Supprimer la malbouffe et les boissons sucrées de votre alimentation accélérera beaucoup votre progression.
Changez votre corps pour de bon
Étape 1
Entraînez-vous régulièrement. Si vous voulez changer la forme de votre corps, vous devez faire de l'entraînement une partie intégrante de votre vie quotidienne. Attendez-vous à faire trois à cinq séances de 30 à 60 minutes par semaine. La cohérence est l'élément le plus important pour changer votre corps. Un entraînement une ou deux fois toutes les deux semaines ne suffira tout simplement pas.
Étape 2
S'entraîner fort. Vos séances d'entraînement devraient vous laisser transpirer et vous fatiguer. Si vous discutez sur votre cellulaire tout le temps, vous ne travaillez probablement pas assez dur. Bien qu'une certaine activité soit meilleure que rien, vous changerez votre corps beaucoup plus rapidement et efficacement si vous optez pour des entraînements d'intensité modérée à élevée à chaque session.
Étape 3
Variez votre entraînement. Rien ne tue votre motivation plus rapidement que l'ennui avec vos séances d'entraînement. Pour changer votre corps et améliorer votre santé, incluez une variation de musculation, de cardio-training et de plaisir, des activités de loisirs actifs - comme la randonnée, le tennis, le softball ou la natation. Cela vous gardera engagé et aidera à prévenir les blessures causées par des tensions répétitives sur certaines parties de votre corps.
Choses dont vous aurez besoin
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Vêtements d'entraînement
Programme d'entraînement
Pointe
La formation avec un partenaire peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.
Essayez différents types de formation pour trouver ce que vous aimez le plus et avoir confiance en vous.
Ayez un objectif clair sur l'apparence de votre corps et soyez réaliste quant au temps et aux efforts qu'il faudra pour y parvenir.
avertissement
Apprenez toujours soigneusement tout nouvel exercice, car des mouvements incorrects peuvent provoquer des blessures.
