Au lieu de faire des folies sur des boissons énergétiques commerciales malsaines, envisagez des alternatives naturelles. Alors que vous pourriez être tenté de prendre des boissons énergisantes comme remontant l'après-midi, elles peuvent être emballées avec du sucre et des colorants artificiels. Vous pouvez facilement préparer des boosters d'énergie naturelle bon marché, sains et délicieux à la maison, que vous recherchiez de la caféine ou un boost de vitamines.
Thé vert à la grenade puissant
Le thé vert donne un coup de pouce naturel à la caféine, mais les ajouts de jus de grenade et de graines de chia contiennent tous deux des antioxydants et des nutriments qui stimuleront également les moteurs du corps. Préparez un sachet de thé vert dans une tasse avec de l'eau chaude. Après avoir laissé infuser, retirer le sachet de thé et incorporer un peu de concentré de grenade. Sucrez avec du miel et ajoutez des graines de chia. Laissez la boisson refroidir avant de verser dans une tasse avec de la glace.
Bon jus vert
Au lieu de prendre un café le matin, le jus vert peut suffire comme alternative saine. Selon Judita Wignall, auteur de "Going Raw", le jus vert contient beaucoup de bonté feuillue avec de la chlorophylle qui aide à oxygéner votre sang, rendant votre cerveau plus affûté et augmentant l'énergie. Utilisez un presse-agrumes pour presser le concombre, le céleri, le chou frisé, les épinards, le persil et le citron. Pour une finale piquante, ajoutez un peu de gingembre. Verser dans un grand verre avec un peu de glace et garnir d'une tranche de concombre. Après avoir bu cette concoction, vous vous trouverez plus alerte et prêt à affronter la journée.
Shake de banane édifiant
Un shake à la banane est parfait pour un coup de pouce après l'entraînement. Selon la diététicienne et entraîneuse sportive Dana White, le lait et le yogourt dans une boisson fouettée fournissent à votre corps des protéines et des glucides, ce qui vous aidera à rebondir après un entraînement dur. Les bananes sont également remplies de potassium et de magnésium, donc elles reconstituent les électrolytes et améliorent la fonction musculaire. Préparez cette délicieuse boisson fouettée en mettant dans un mélangeur de la banane, du yogourt faible en gras, du lait, de l'extrait de vanille et des glaçons. Mélangez bien et savourez.
Limeade citron hydratant
Les boissons riches en électrolytes peuvent aider à hydrater votre corps et à restaurer votre énergie avant ou après un entraînement, selon Lisa Lynn, spécialiste des troubles métaboliques et de l'entraînement personnel. Vous commencerez avec de l'eau comme base; si vous voulez purifier votre eau à la maison, faites simplement bouillir l'eau dans une bouilloire et laissez-la refroidir. Ajoutez ensuite du jus de citron et de lime pour votre réapprovisionnement en électrolytes. Mélanger un peu de sucre, de lait de coco ou de miel pour sucrer. Mettez quelques quartiers de citron ou de lime dans la boisson et emportez-les avec vous dans un mug de voyage pour une prise en main rapide.
