Vous savez que l'exercice est bon pour vous, mais il est plus facile que jamais d'être paresseux car la technologie rend la vie beaucoup plus pratique. Pour lutter contre cette augmentation de l'inactivité, les cours d'aérobic sont devenus populaires et ont contribué à stimuler un engouement pour l'exercice qui a duré des décennies.
Naissance de l'aérobic
Le concept de l'aérobic découle d'un livre publié en 1968, écrit par le Dr Kenneth Cooper. Dans le livre, le Dr Cooper explique que l'exercice aérobie aide à prévenir les maladies. Il explique que pour vivre une vie saine, vous devez vous entraîner régulièrement.
Cooper a ensuite créé un laboratoire de recherche où il a étudié sa théorie et a trouvé la preuve que l'exercice aérobie, comme le vélo et la course à pied, aide à réduire le risque de maladie. Armés de ces connaissances, des cours d'aérobic qui organisaient des exercices en groupe ont commencé à apparaître pour aider les gens à en profiter.
Dance Fitness
Jacki Sorensen est crédité d'avoir pris les connaissances du Dr Cooper et de les synthétiser dans des routines d'entraînement aérobie amusantes et efficaces. Sorensen a commencé par enseigner des cours de danse et a lentement développé ces cours en routines d'entraînement chorégraphiées. L'intégration de la danse a rendu les entraînements plus intéressants que de simplement pédaler sur un vélo ou courir sur un tapis roulant.
À partir de là, les cours d'aérobic ont augmenté régulièrement avec différentes personnalités du fitness offrant leur propre point de vue. Judi Shepherd Missett a développé Jazzercise dans les années 1970. Elle a également commencé en tant que professeur de danse, mais a décidé de rendre ses cours plus axés sur la forme physique et de mettre moins l'accent sur la bonne technique de danse.
Vidéos d'entraînement
Les vidéos d'aérobic à fort impact de Jane Fonda ont été un succès dans les années 1980. Alors que l'exercice était auparavant limité aux cours, ces vidéos d'entraînement rendaient l'aérobic facilement accessible à toute personne possédant un lecteur vidéo. Les vidéos étaient très populaires car elles combinaient l'enseignement divertissant et énergique d'une classe en groupe avec la commodité d'un entraînement à domicile.
Les vidéos d'entraînement ont depuis évolué avec des séries telles que P90X et Insanity, apportant des entraînements plus intenses à votre domicile. Ces vidéos repoussent les limites d'un entraînement à domicile, en utilisant un équipement simple comme des haltères et des barres de traction pour vous soumettre à plusieurs routines complètes.
Évolution de l'aérobic
Dans les années 1980, Gin Miller a développé l'aérobic d'étape comme une alternative à faible impact aux cours de danse fitness qui gagnaient en popularité. Ses cours ont explosé en popularité car elle pouvait accueillir des personnes ayant des niveaux de condition physique inférieurs et des personnes blessées.
À partir de ce moment, les cours de fitness en groupe ont commencé à exploser en créativité et en popularité. Les clubs de santé et les gymnases ont commencé à offrir des cours de groupe aux membres. Des studios de formation en groupe sont apparus et ont franchisé leurs séances d'entraînement. Les vidéos d'entraînement aérobie ont également explosé en popularité, certaines d'entre elles étant même diffusées sur les réseaux câblés.
Les séances d'entraînement de style boxe, kickboxing, danse et bootcamp sont toutes extrêmement populaires. Les studios Spin attirent également les membres et l'attention. Au fil du temps, ces séances d'entraînement ciblées se sont fusionnées et des séances d'entraînement HIIT ont été développées, qui sont une combinaison de mouvements de poids corporel, d'haltérophilie et d'exercices cardio. La tendance de remise en forme en boutique se concentre désormais sur les studios qui offrent uniquement des cours d'aérobic, plutôt que des abonnements traditionnels à la salle de sport.
Technologie et aérobic
Vous pouvez également diffuser des cours d'exercices en groupe directement sur votre téléphone ou votre télévision à la maison pour vivre une séance d'entraînement en direct au lieu d'une vidéo préenregistrée. Si vous avez besoin d'un entraînement d'aérobic sur le pouce, il existe des applications disponibles en téléchargement qui vous montrent comment faire des exercices et vous guident tout au long d'un entraînement.
Les services Web comme Classpass vous aident à accéder aux différents studios d'exercices de groupe de votre région afin que vous puissiez trouver votre favori. La technologie permet de favoriser de nouveaux entraînements créatifs et facilite leur accès.
