Les ligaments sacrotubères, ainsi que les ligaments sacrospinus, ancrent le sacrum aux os du bassin. Bien qu'il s'agisse de bandes épaisses de ligaments, elles sont sujettes au stress et aux blessures lors d'activités sportives vigoureuses ou répétitives et peuvent provoquer une douleur littérale dans le cul. La physiothérapie se concentre sur la réduction de la douleur initiale et la prévention des blessures.
Ligament sacrotubère
Le ligament commence au sacrum, l'os triangulaire au bas de la colonne vertébrale qui s'insère dans le bassin. Il court vers l'avant à partir de l'avant du sacrum et vers le bas pour se fixer au tubercule de l'ischion, une proéminence osseuse sur l'un des os qui composent l'anneau du bassin. Son travail consiste à empêcher le sacrum de basculer vers l'avant lorsqu'une pression vers le bas est appliquée à la colonne vertébrale. Il est souligné par les sports qui créent beaucoup d'arches dans le bas du dos comme le saut en hauteur, le golf, la gymnastique, le tangage et le volleyball.
Physiothérapie pour la douleur
Les premiers objectifs de la physiothérapie sont de réduire la douleur en minimisant l'irritation d'une blessure et en réduisant le spasme local et l'inflammation. Pour une entorse du ligament sacrotubère, utilisez le repos en arrêtant les activités sportives qui génèrent de l'inconfort et appliquez de la glace pour soulager la douleur. Utilisez la glace plusieurs fois par jour jusqu'à 20 minutes par session.
Physiothérapie pour la prévention
Des exercices de thérapie pour augmenter la force et la stabilité dans la région du bas du dos et du sacrum aideront à prévenir les blessures aux ligaments sacrotubères. Des exercices de renforcement du tronc combinés à des étirements pour augmenter la flexibilité des ischio-jambiers, des fléchisseurs de la hanche et des muscles fessiers amélioreront l'absorption des chocs dans le membre inférieur et réduiront le stress sur les ligaments
Autres approches thérapeutiques
Pour les problèmes plus persistants avec les structures sacrotubères, les approches thérapeutiques qui cherchent à altérer le tissu cicatriciel dans le ligament peuvent être utiles. Pour briser le tissu cicatriciel et améliorer la flexibilité du ligament, la technique Graston ou d'autres formes de massage des tissus profonds comme la thérapie de friction des fibres croisées peuvent être utilisées pour séparer les fibres du ligament. Dans d'autres cas, la solution peut consister à renforcer les fibres ligamentaires afin que la prolothérapie, qui utilise des injections dans le ligament pour stimuler davantage de tissu cicatriciel, puisse faciliter les mouvements. Si vous avez des problèmes persistants, discutez de ces options avec votre médecin ou votre thérapeute.
