Weight Watchers ne se considère pas comme un régime. Selon son site Web, Weight Watchers est un plan ou une approche conçu pour vous aider à vivre une vie plus saine tout en continuant à manger ce que vous voulez. Cela peut sembler trop beau pour être fidèle à vous, mais cela peut fonctionner. Le problème avec Weight Watchers est que le maintien d'une bonne nutrition est loin derrière la perte de poids. Plus mince ne signifie pas nécessairement plus sain.
Carence en vitamines
Weight Watchers est basé sur un système de points. Ce système attribue une certaine valeur ponctuelle à différents types d'aliments. Le nombre de points attribués à chaque aliment dépend de la quantité de matières grasses, de protéines, de glucides et de fibres qu'il contient. La teneur en vitamines et minéraux n'est pas prise en compte. Bien que Weight Watchers soutienne que vous pouvez obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin en mangeant suffisamment de fruits et légumes, cela obligerait la plupart des gens à tripler la quantité de fruits et légumes consommés chaque jour. Selon la Harvard School of Public Health, l'Américain moyen a trois portions de fruits et légumes par jour mais a besoin de neuf portions pour maintenir son poids sur la base d'un apport calorique de 2000 calories par jour. De plus, le système de points ne vous oblige pas à manger des fruits ou des légumes tous les jours, ce qui pourrait entraîner une carence en vitamines.
Sous-alimentation
Weight Watchers se concentre sur le comptage des points, pas sur les calories. Cependant, compter les calories est également important. Si vous consommez des calories nettement en dessous de l'apport moyen de 2000 calories par jour, vous êtes à risque de sous-alimentation. Par exemple, les repas surgelés Weight Watchers contiennent en moyenne de 250 à 300 calories chacun. Donc, si vous en avez mangé pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, votre apport calorique total pour la journée serait inférieur à 1000, ce qui représente moins de la moitié de l'apport moyen recommandé. La sous-alimentation ralentit votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la perte de poids. Cela peut également vous faire sentir trop fatigué ou trop faible pour faire de l'exercice, un élément essentiel de la perte de poids.
Sodium
Selon le site FitDay, la quantité maximale quotidienne moyenne recommandée de sodium est de 2300 mg. Disons que vous êtes sur Weight Watchers et que vous avez les aliments surgelés Smart Ones suivants en une journée: la quesadilla du petit déjeuner a 730 mg de sodium, la pizza au pepperoni pour le déjeuner a 840 mg, un steak de Salisbury pour le dîner a 820 mg et le shortcake aux fraises pour le dessert a 280 mg. Votre apport total en sodium pour la journée serait de 2660 mg. Par conséquent, vous auriez dépassé la quantité quotidienne recommandée sans prendre en compte les boissons ou autres collations que vous pourriez avoir pendant la journée. Un régime riche en sodium est particulièrement risqué si vous souffrez d'hypertension.
