La thyroïde est une petite glande située juste en dessous de la pomme d'Adam. La glande est un organe puissant qui régule la production d'hormones qui contrôlent le métabolisme. Beaucoup de gens associent l'activité thyroïdienne à la perte et au gain de poids. La vérité est que votre thyroïde peut affecter votre santé et votre condition physique. Cependant, les cas d'obésité basée uniquement sur une glande thyroïde inefficace sont rares, selon la clinique Mayo. La prise de poids est généralement le résultat d'une mauvaise alimentation et de l'inactivité. Déterminer la cause de vos problèmes de poids vous aidera à apprendre à contrôler votre situation et à identifier les problèmes possibles avec votre thyroïde.
Étape 1
Faites tester votre taux d'hormones thyroïdiennes. Votre médecin peut demander un test sanguin qui déterminera si votre thyroïde doit accélérer. Une thyroïde lente peut nécessiter des médicaments pour la stimuler. Le médecin peut également prescrire une forme synthétique des hormones nécessaires pour aider à gérer votre métabolisme. La première étape consiste à trouver des preuves que votre thyroïde fait partie du problème.
Étape 2
Augmentez la quantité de protéines végétales dans votre alimentation. Le Dr Edward Bauman recommande, dans un article pour Thyroid-Info, une alimentation riche en graines et fruits de mer pour aider à normaliser et réguler la thyroïde. Incorporez des fruits de mer dans au moins un repas par jour. Ajoutez des collations qui incluent la citrouille et les graines de lin.
Étape 3
Évitez les aliments transformés et les conservateurs dans votre plan de repas. Bauman indique le succédané de sucre aspartame, ou NutraSweet, et le sel iodé comme deux ingrédients à éviter. Remplacez le sel iodé par du sel de mer et éloignez-vous des produits d'aspartame.
Étape 4
Utilisez de la viande nourrie aux hormones pour toutes vos protéines animales. Votre corps peut absorber certaines hormones de la viande que vous ingérez. Renseignez-vous au magasin ou au boucher sur la viande de bétail nourri aux hormones.
Étape 5
Commencez à vous entraîner régulièrement. Les entraînements doivent inclure à la fois des exercices cardiovasculaires et des exercices de musculation. Construire de la masse musculaire est le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme et de perdre du poids. Parlez à un entraîneur personnel pour développer un programme d'exercices qui vous aidera à améliorer votre musculature et à accélérer votre métabolisme.
Pointe
Suivez les conseils de votre médecin en cas de diagnostic d'hypothyroïdie. Le médecin vous indiquera une alimentation appropriée, de l'exercice et des médicaments. Certains compléments alimentaires peuvent affecter le traitement des médicaments. Discutez de tous les suppléments vitaminiques que vous prenez avec votre médecin avant de commencer le programme.
