Des conditions médicales telles que l'asthme, la bronchite, l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) peuvent toutes provoquer une inflammation des voies respiratoires de vos poumons et vous rendre la respiration difficile. Les dommages à vos poumons peuvent être temporaires, en cas de bronchite ou de pneumonie, ou permanents dans des conditions plus graves, comme la MPOC. Si vous avez de la difficulté à respirer, vous pourrez peut-être améliorer votre fonction pulmonaire avec des exercices de respiration.
Étape 1
Améliorez votre fonction pulmonaire et réduisez le risque d'effondrement du poumon grâce à des exercices de respiration profonde. L'auteur principal Elisabeth Westerdahl révèle dans le numéro de novembre 2005 de "Chest", que les patients en chirurgie coronaire ont un risque réduit d'atélectasie et une augmentation de la fonction pulmonaire après avoir effectué des exercices de respiration profonde. L'atélectasie est le terme médical pour l'effondrement partiel ou complet d'un poumon, causé par le mucus, l'accumulation de liquide, les complications d'une maladie chronique ou d'autres facteurs qui bloquent les voies respiratoires afin qu'aucun air ne puisse pénétrer dans le poumon.
Asseyez-vous sur une chaise et posez vos deux pieds sur le sol. Respirez profondément et lentement en remplissant vos poumons autant que possible tout en poussant votre diaphragme autant que possible. Après un compte de trois, expirez lentement. Les participants à l'étude ont pris 30 respirations lentes et profondes toutes les heures, mais vous pouvez bénéficier de moins de répétitions sous la supervision de votre médecin.
Étape 2
Selon KnowCOPD, un service d'information affilié à la COPD Foundation et à l'American Academy of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation, pratiquez la respiration à lèvres pincées pour aider à vaincre un essoufflement commun aux personnes atteintes d'une maladie pulmonaire et pour améliorer la fonction pulmonaire. (AACVPR). Asseyez-vous sur une chaise et inspirez par le nez pour deux chefs d'accusation alors que votre bouche est fermée. Ouvrez la bouche, plissez les lèvres comme pour siffler et expirez en comptant jusqu'à quatre. Répétez cet exercice de respiration pendant une à deux minutes.
Étape 3
Respirez consciemment de votre diaphragme pour aider à stimuler votre fonction pulmonaire. Allongez-vous sur le sol ou sur un lit avec un oreiller sous la tête et un autre sous les genoux pliés. Posez votre main droite sous votre cage thoracique, au-dessus de votre diaphragme et placez votre main gauche sur votre poitrine. Inspirez par le nez, lentement. Vous devriez sentir votre diaphragme et votre estomac gonfler sous votre main droite. Tendez les muscles de votre estomac et expirez par la bouche en pinçant les lèvres. Cet exercice vous rend plus conscient de l'utilisation de votre diaphragme pour respirer et renforce le muscle en même temps. Trois ou quatre séances quotidiennes allant jusqu'à 10 minutes peuvent être bénéfiques pour la fonction pulmonaire.
Choses dont vous aurez besoin
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chaise
Oreillers
