La foulée de la personne moyenne est de 2, 5 pieds de long et la personne moyenne marche 1 mile en 2000 étapes, selon The Walking Site. Cela signifie que 500 pas équivaut à peu près à un quart de mille. Le nombre de calories que vous brûlez sur cette distance dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre taille et de votre poids ainsi que de la vitesse à laquelle vous marchez et de l'incorporation ou non de collines dans votre routine.
Poids
Le poids corporel a la plus grande influence sur le nombre de calories que vous brûlez. Plus vous pesez, plus vos muscles doivent travailler dur et plus vous avez besoin d'énergie pour consommer la même quantité d'activité. Une personne de 150 livres peut brûler 20 calories en marchant 500 pas, tandis qu'une personne de 200 livres peut brûler 26 calories.
La vitesse
La dépense calorique est basée sur la durée et l'intensité de l'activité. Une personne de 150 livres marchant à une vitesse de 2 mi / h fera 500 pas en environ huit minutes et brûlera 23 calories. Cette même personne, marchant à un rythme de 3, 5 mph, ferait 500 pas en environ quatre minutes et brûlerait 27 calories.
Intensité
L'intensité de votre exercice est déterminée par des facteurs tels que les pentes, les différences de terrain et si vous portez ou non une charge. Marcher 500 pas à 2 mph sur une surface plane brûle 23 calories, mais monter un escalier brûle 72 calories en même temps, tandis que marcher sur l'herbe brûle 45 calories.
Meilleure option
Parce que tant de variables déterminent le temps que vous devez marcher pour atteindre 500 pas et le nombre de calories que vous brûlez, votre meilleure option est de porter un appareil qui calcule votre dépense calorique pour vous. Un moniteur de fréquence cardiaque avec fonction calorimètre et podomètre suivra à la fois le nombre de pas que vous faites et le nombre de calories que vous brûlez. Un podomètre avec calorimètre estimera le nombre de calories que vous brûlez en fonction de votre poids corporel.
