Avec un nombre écrasant de suppléments amaigrissants qui inondent le marché aujourd'hui, il est préférable de n'utiliser que les suppléments qui se sont révélés efficaces en milieu clinique; De cette façon, vous obtiendrez les meilleurs résultats, tout en économisant de l'argent et en étant en sécurité. Parmi ces suppléments de perte de poids cliniquement prouvés figurent l'extrait de thé vert, la cosse de psyllium, le glucomannane, le CLA et la protéine de lactosérum.
Extrait de thé vert
Une étude de 2007 publiée dans "Obesity" a révélé que l'extrait de thé vert pouvait réduire le risque de maladies cardiovasculaires en réduisant la graisse corporelle, le cholestérol LDL et la pression artérielle systolique. L'extrait de thé vert contient une substance connue sous le nom de catéchines qui sont responsables de ses propriétés de perte de poids. Les sujets qui ont perdu du poids dans l'étude ont reçu un extrait de thé vert contenant 583 milligrammes de catéchines par jour.
Cosse de psyllium
La cosse de psyllium est une forme de fibre soluble qui est couramment utilisée dans les suppléments de fibres. Un article de 2010 publié dans le "Clinical Journal of Gastroenterology" a noté que diverses fibres peuvent avoir un effet de réduction de poids sur le corps, bien que la cosse de psyllium se démarque comme étant parmi les plus efficaces pour réduire le poids, le cholestérol et les triglycérides.
Glucomannane
Le glucomannane est un autre supplément de fibres qui se distingue par son rôle dans la réduction de poids. Une étude de 2005 publiée dans "Medical Science Monitor" a testé avec du glucomannane avec deux suppléments de fibres sur 167 hommes et femmes obèses, qui étaient par ailleurs en bonne santé. L'étude a conclu que le glucomannane réduisait le poids corporel, tandis que les autres suppléments de fibres ne
CLA
Le CLA, ou acide linoléique conjugué, est un type d'acide gras qui se produit naturellement dans les sources alimentaires, mais qui peut également être complété. Un essai contrôlé par placebo en double aveugle de 2012 publié dans "Nutrition" a testé 1, 7 grammes d'ALC pendant 12 semaines sur des sujets chinois obèses de grade 1. Le résultat a été un taux d'obésité plus faible chez ces sujets, sans effets secondaires négatifs apparents.
Protéine de lactosérum
Bien que la protéine de lactosérum soit la plus populaire pour son rôle de complément améliorant les muscles, elle peut également être utile pour réduire la graisse corporelle, en particulier lorsque les calories sont limitées. Une étude de 2008 publiée dans "Nutrition and Metabolism" a administré des protéines de lactosérum à des sujets adhérant à un régime réduit de 500 calories. L'étude a révélé que les sujets qui ont reçu des protéines de lactosérum ont perdu beaucoup plus de graisse corporelle et ont conservé plus de tissu musculaire par rapport à un groupe témoin, qui a également adhéré à un régime réduit de 500 calories.
