Comment prendre de la vitamine B12 par voie orale

La vitamine B12, qui fait partie de la famille des vitamines B, est principalement responsable de la formation des globules rouges et de la fonction neurologique saine. Les principales causes d'une carence en vitamine B12 sont les troubles intestinaux, qui peuvent entraîner une non-absorption de la vitamine ou un stress mental extrême ou continuel. Les symptômes courants de carence comprennent la perte de poids, la perte d'appétit, la fatigue, la faiblesse et éventuellement des picotements ou un engourdissement dans les mains et les pieds. Les suppléments de B12 sont utilisés pour traiter les carences; ceux qui souffrent de troubles intestinaux doivent prendre la B12 par injection, mais la plupart des autres peuvent prendre la vitamine sous forme de comprimé.

Les suppléments de vitamines aident à améliorer les carences.

Étape 1

Demandez à votre médecin de tester votre taux de vitamine B12 pour voir si vous êtes déficient et devez prendre des suppléments; cela se fait par un simple test sanguin. Obtenez des instructions de votre médecin sur la quantité de B12 à prendre quotidiennement si vos tests indiquent que vous êtes faible; l'indemnité journalière recommandée pour B12 est de 2, 4 microgrammes par jour.

Étape 2

Achetez de la vitamine B12 dans une pharmacie ou un magasin de vitamines. Bien que la vitamine B12 soit généralement incluse dans une vitamine du complexe B, si vous êtes faible, vous voudrez peut-être prendre un supplément qui ne contient que de la vitamine B12 pour vous assurer d'obtenir la bonne dose.

Étape 3

Placez un comprimé B12 sous votre langue et laissez-le fondre complètement; contrairement à d'autres vitamines, la B12 est absorbée plus efficacement lorsqu'elle est laissée fondre dans la bouche plutôt que avalée entière. Les comprimés B12 ont un léger goût sucré et fruité.

Étape 4

Prenez B12 le matin, sauf avis contraire de votre médecin; de nombreuses personnes prennent leurs vitamines avec leur petit-déjeuner, mais à tout moment de la matinée, cela fonctionnera. Prenez B12 avec ou sans nourriture.