Aux États-Unis, la plupart des femmes adultes pèsent plus qu'elles ne devraient. Selon les directives alimentaires du Département américain de l'agriculture pour les Américains 2010, 64% des femmes américaines sont en surpoids ou obèses. Votre poids corporel idéal dépend de votre taille et de la taille du cadre. Des lignes directrices sur le poids corporel sont disponibles pour vous aider à déterminer si votre poids actuel convient à votre taille.
Indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle, ou IMC, est une méthode couramment utilisée pour déterminer si votre poids par rapport à votre taille est dans une fourchette saine. Pour utiliser la formule pour calculer l'IMC, multipliez votre poids en livres par 703, puis divisez le produit par votre taille en pouces carrés. Selon le National Heart Lung and Blood Institute, un IMC sain se situe entre 18, 5 et 24, 9. Si vous avez 20 ans ou plus, vous pouvez utiliser le calculateur d'IMC pour adultes du National Heart Lung and Blood Institute pour déterminer facilement et rapidement votre IMC.
Les adolescents
Si vous êtes une adolescente de moins de 20 ans, utilisez le calculateur de centile IMC des Centers for Disease Control and Prevention pour les enfants et les adolescents afin de déterminer si votre poids corporel est adapté à votre taille. Le calculateur de centile d'IMC pour les enfants et les adolescents calcule votre IMC et votre centile d'IMC pour l'âge par rapport aux autres adolescents de votre âge. En utilisant cette méthode, un poids corporel sain pour votre taille se situera entre le 5e et le 85e centiles IMC pour l'âge.
Tables IMC
Le site Web du National Heart Lung and Blood Institute fournit également des tableaux d'IMC pour vous aider à déterminer si votre poids actuel est sain par rapport à votre taille. Avec l'utilisation de cette référence, les poids santé pour les femmes adultes de 5 pieds de hauteur se situent entre 97 et 123 Ib. Un poids santé pour les femmes adultes de 5 pieds 5 pouces et 5 pieds 10 pouces se situe entre 114 et 144 Ib. et 132 et 167 Ib., respectivement.
Poids pour la taille
Selon Medline Plus, si vous êtes une femme, les lignes directrices suivantes sont appropriées pour vous aider à déterminer si votre poids corporel actuel est sain en fonction de votre taille. Commencez avec 100 Ib. pour les 5 premiers pieds de votre taille et ajoutez 5 Ib. pour chaque pouce de plus de 5 pieds de hauteur. Ajoutez 10 pour cent à ce nombre si vous avez un grand cadre; soustrayez 10 pour cent de ce nombre si vous avez un petit cadre. Par exemple, si vous mesurez 5 pieds et 3 pouces, votre poids corporel idéal est de 115 lb. pour un cadre moyen, 126, 5 Ib. pour un grand cadre et 103, 5 pour un petit cadre.
