L'ostéoporose affecte environ 44 millions d'Américains de plus de 50 ans, selon la National Osteoporosis Foundation, avec 80% des femmes touchées et 20% des hommes. Heureusement, le carbonate de calcium peut aider à prévenir ou à réduire les effets de l'ostéoporose. Cependant, des complications et des problèmes de santé peuvent survenir avec le carbonate de calcium si vous ne faites pas attention à la façon dont vous prenez les suppléments et à la marque que vous achetez.
Carbonate de calcium
Élément naturel, le carbonate de calcium existe dans les coquilles d'huîtres, le calcaire et la craie, et devient des suppléments de calcium et des antiacides grâce à la fabrication. Selon MayoClinic.com, le carbonate de calcium contient 40% de calcium élémentaire tandis que le citrate de calcium plus raffiné en contient 21%. Votre carbonate de calcium peut ou non être combiné avec de la vitamine D ou du magnésium pour aider à l'absorption.
Calcium insuffisant
Vos acides gastriques se décomposent et dissolvent le calcium afin qu'il puisse pénétrer dans votre circulation sanguine. Si vous ne prenez pas de carbonate de calcium avec de la nourriture, votre corps ne pourra pas l'absorber et vous risquez de ne pas obtenir la quantité de calcium dont vous avez besoin, selon une étude publiée en décembre 1990 dans le "Journal of American College of Nutrition." De plus, votre corps ne peut absorber qu'une telle quantité de calcium à la fois, entre 500 et 600 mg.
Trop de calcium
Selon votre âge et vos facteurs de risque de développer l'ostéoporose, la quantité de calcium dont vous avez besoin chaque jour dans votre alimentation varie de 1000 mg par jour à 1200 mg si vous avez plus de 18 ans, selon un rapport de 2010 de l'Institute of Medicine. L'institut répertorie également les limites supérieures de calcium, qui, selon les chercheurs, ne sont pas la quantité que vous devriez viser, mais plutôt la quantité que vous devez faire attention à ne pas atteindre.
Si votre taux de calcium provenant des aliments et des suppléments dépasse 2500 mg pour les adultes de 19 à 50 ans et 2000 mg pour les adultes de plus de 50 ans, votre risque de développer des calculs rénaux augmente. D'autres symptômes de surdosage peuvent inclure des douleurs à l'estomac ou aux os, la constipation, la confusion, des maux de tête, des nausées ou des comas.
Toxicité
Étant donné que la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les compléments alimentaires, comme les vitamines et les suppléments de calcium, certaines marques de carbonate de calcium peuvent contenir des métaux toxiques, comme le plomb. Vérifiez l'étiquette sur votre bouteille de supplément pour les mots «purifié» ou «USP Verified Mark», qui indiquent tous deux que le calcium a été testé.
D'autres problèmes
Vérifiez avec votre médecin comment le carbonate de calcium pourrait interagir avec d'autres médicaments que vous prenez. Par exemple, le calcium peut interférer avec les antibiotiques, les médicaments pour la thyroïde, les suppléments de fer ou les médicaments antiacides. Les autres effets secondaires comprennent les rots et l'excès de gaz, la bouche sèche, une augmentation de la miction, une perte d'appétit et un goût métallique dans la bouche.
