Bien que les beignets soient délicieux, vous ne voudrez peut-être pas vous faire plaisir lorsque vous pensez au temps que vous devez passer au gymnase pour brûler les calories. Les beignets contiennent de 175 à 550 calories par portion. Cela pourrait signifier des heures dans le gymnase en fonction de l'intensité de votre séance d'entraînement. Au lieu de manger un beignet, choisissez une collation plus saine et moins calorique.
traits
Selon le département américain de l'Agriculture, un beignet au chocolat moyen contient 175 calories. Un beignet nature moyen recouvert de sucre ou de glaçage contient environ 192 calories. Si vous faites des exercices modérés, vous aurez probablement besoin d'environ 30 minutes pour travailler sur le beignet. Selon Harvard Health Publications, si vous pesez 155 livres, vous brûlez environ 205 calories en participant à 30 minutes d'aérobic à faible impact.
Les types
Les chaînes de restaurants tels que Dunkin Donuts et Krispy Kreme servent plusieurs types de beignets avec un nombre élevé de calories. Par exemple, un beignet au chocolat et à la noix de coco de Dunkin Donuts contient 550 calories. Le beignet Caramel Kreme Crunch de Krispy Kreme contient 390 calories. Vous aurez besoin d'au moins une heure d'exercice à haute intensité pour brûler ces options riches en calories. Si vous pesez 155 livres, vous devez faire du jogging pendant une heure à 5 mph pour brûler un total de 596 calories.
Importance
Votre poids actuel et le niveau d'intensité de votre entraînement affectent la vitesse à laquelle vous brûlez les calories. Par exemple, si vous pesez 155 livres, vous brûlez 446 calories par heure en nageant. Les personnes qui pèsent 185 lb brûler environ 532 calories par heure de natation.
Considérations
Au lieu de vous faire plaisir et de manger un beignet, envisagez une alternative moins calorique. Par exemple, un petit sac de bretzels enrobés de chocolat contient environ 130 calories. Vous pouvez également manger des biscuits ou des frites vendus dans des emballages de collations de 100 calories. Si vous avez du mal à résister à la traction d'un beignet, coupez-le en deux ou mangez quatre trous de beignet ou moins.
