La prise de vitamines prénatales est très importante pour prévenir les malformations congénitales et vous garder en bonne santé tout en gérant les exigences de la grossesse. Les vitamines prénatales peuvent toutefois perturber votre système déjà délicat, provoquant des nausées et des maux d'estomac. Bien que les prendre à jeun ne soit pas nécessaire, certains aliments peuvent nuire à l'efficacité de votre vitamine prénatale.
Idéal
Dans des circonstances idéales, vous prenez votre vitamine prénatale soit juste avant de vous coucher, soit à la première heure de votre réveil. Cela signifie que votre estomac est vide, donc rien n'interfère avec la bonne absorption des vitamines et des minéraux qui composent la vitamine prénatale. Cependant, cet idéal n'est pas possible pour certaines femmes. En plus de lutter contre les nausées matinales en général, de nombreuses femmes trouvent que la prise d'une vitamine prénatale les rend plus nauséeuses, ce qui rend difficile à la fois d'avaler la pilule et de la maintenir, selon BabyCenter.
Potentiel
Si la prise d'une vitamine prénatale vous fait vous sentir plus nauséeux, parlez-en à votre obstétricien. Une variété de marques de vitamines prénatales facilite le passage à une vitamine qui ne déclenche aucun malaise. En outre, votre médecin peut vous recommander de changer le moment de la prise de votre vitamine prénatale ou peut en recommander une qui contient moins de fer - ce qui est souvent la cause de maux d'estomac - car seulement 30 mg sont nécessaires si vous n'êtes pas anémique, dit BabyCenter. Cela peut vous permettre de prendre votre vitamine prénatale à jeun.
En mangeant
Si une collation est la meilleure option pour vous, assurez-vous de vous concentrer sur les aliments qui présentent un avantage pour la santé. Les jus sans sucre ajouté ou les smoothies faits sans produits laitiers sont de bonnes alternatives. Le jus ajoute du liquide à votre alimentation, ce qui peut aider à minimiser la constipation que les vitamines prénatales peuvent causer. Les smoothies à base de fruits frais ou surgelés ajoutent des fibres, ce qui contribue également à toute constipation potentielle.
Éviter
Si prendre votre pilule à jeun ne fonctionne tout simplement pas pour vous, assurez-vous d'éviter les produits laitiers. Les produits laitiers peuvent interférer avec l'absorption des minéraux et des vitamines dans le supplément prénatal. De plus, évitez de prendre les pilules avec du soda, car le sucre ajouté ne fait pas partie d'une alimentation saine.
