L'huile d'olive et l'eau aromatisée au citron sont deux ingrédients potentiels à ajouter à votre alimentation pour perdre du poids. Consommer ces aliments avec modération peut vous aider à perdre du poids à un rythme plus élevé qu'avec le régime et l'exercice physique seuls. Cependant, une perte de poids n'est pas susceptible de se produire à moins que vous ne suiviez un régime hypocalorique et que vous ne preniez le temps de faire régulièrement des exercices cardio.
Expertise
Selon une étude de juin 2010 publiée dans le "Journal of Women's Health", un régime riche en huile d'olive a entraîné une perte de poids plus importante qu'un régime standard faible en gras. Les participants à l'étude étaient des survivants du cancer du sein et ceux qui suivent un régime riche en huile d'olive perdent en moyenne cinq pour cent de plus que le groupe témoin.
Considérations
Vous ne pouvez pas utiliser des quantités illimitées d'huile d'olive et vous attendre à perdre du poids. Selon le département américain de l'Agriculture, une cuillère à soupe d'huile d'olive contient environ 119 calories. Au lieu de cela, utilisez l'huile d'olive avec modération pendant la cuisson à la place du beurre et de la margarine. De petites quantités peuvent également être utilisées pour assaisonner des salades, des légumes et des plats de pâtes.
traits
L'eau de citron peut être utilisée comme boisson de remplacement pour les boissons riches en calories. Le soda, le lait entier, les boissons au café et les jus de fruits peuvent ajouter un excès de calories à votre alimentation. Au lieu de cela, buvez de l'eau aromatisée avec une petite quantité de jus de citron frais. Si vous remplacez quatre boîtes de 12 oz de cola par de l'eau citronnée, vous pourriez économiser en moyenne 544 calories par jour, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
avertissement
Les jeûnes au citron ou d'autres régimes extrêmes ne sont pas des méthodes recommandées pour perdre du poids. Même si vous perdez temporairement du poids, une fois que vous reprenez votre alimentation normale, le poids reviendra. Parlez à votre médecin si vous suivez un programme de perte de poids qui vous fait consommer moins de 1 200 calories par jour. Au lieu de cela, perdez du poids en mangeant une alimentation équilibrée composée principalement de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers sans gras.
