Les séances d'entraînement Bowflex peuvent être une bonne alternative à la maison pour éviter les studios de remise en forme coûteux ou pour ceux qui cherchent à faire de l'exercice dans le confort de leur salon. Les exercices Bowflex vont des activités cardiovasculaires à l'entraînement en force, selon l'équipement que vous utilisez.
Pointe
Les entraînements Bowflex offrent aux utilisateurs de multiples avantages, y compris la possibilité de créer des entraînements personnalisés pour atteindre des objectifs de fitness individuels et uniques.
Faites de l'exercice au maximum
Le Bowflex Max Trainer offre un entraînement cardiovasculaire complet qui peut aider à renforcer un certain nombre de groupes musculaires différents dans tout votre corps en utilisant un entraînement par intervalles rapide et efficace. Il combine le mouvement à faible impact d'un elliptique avec la puissance d'une machine pas à pas pour brûler plus de calories à chaque entraînement sans exercer une force excessive sur les articulations.
Des entraînements personnalisés peuvent être effectués sur le Bowflex Max Trainer, en utilisant sa technologie de coaching adaptatif qui utilise des algorithmes d'intelligence artificielle basés sur les données d'une évaluation initiale de la condition physique. Ces plans personnalisés sont un outil utile pour permettre à chaque individu d'exercer et d'obtenir des résultats adaptés à ses propres objectifs de santé uniques.
Selon la Mayo Clinic, l'entraînement par intervalles peut renforcer votre entraînement, améliorer votre capacité aérobie, brûler plus de calories et est un moyen efficace de temps pour exercer plusieurs zones du corps en une seule séance d'entraînement.
ACE Fitness convient que l'entraînement par intervalles à haute intensité est une option intéressante pour ceux qui cherchent à obtenir des résultats en moins de temps. Ces types d'exercices nécessitent généralement 20 à 30 minutes et peuvent être très efficaces pour profiter des avantages de l'entraînement complet du corps en un minimum de temps.
Gymnases à domicile Bowflex
Bowflex offre aux utilisateurs un seul équipement à domicile qui offre jusqu'à 100 exercices différents. Les systèmes de gymnastique à domicile Bowflex peuvent être utilisés pour créer des entraînements sur mesure et adaptés à tous les niveaux et objectifs de fitness.
Bowflex affirme que leurs systèmes sont différents des machines traditionnelles trouvées dans le gymnase en ce qu'ils utilisent une technologie de résistance avancée, plutôt que de s'appuyer sur la gravité pour que les utilisateurs puissent travailler plus dur sans exercer une pression excessive sur les articulations et les tendons. Moins de résistance est utilisée au début de chaque exercice, ce qui, selon Bowflex, aidera à réduire la pression sur vos articulations. La résistance est progressivement augmentée tout au long de chaque exercice Bowflex, ce qui rend l'entraînement plus difficile tout au long de sa durée.
Renforcement musculaire avec Bowflex
Les exercices Bowflex peuvent également aider à développer les muscles et à augmenter la force lors de l'utilisation d'équipements tels que le Bowflex SelectTech 840 Kettlebell avec des paramètres de poids réglables. L'entraînement Kettlebell est un outil idéal pour un entraînement de musculation amélioré car il offre la possibilité de cibler plusieurs muscles en un seul exercice.
Il existe de nombreuses raisons de s'entraîner avec des kettlebells, notamment l'utilisation d'une seule pièce d'équipement pour effectuer des mouvements rapides et explosifs et des mouvements lents et délibérés pour engager plusieurs muscles à la fois, augmentant la force et la puissance.
Entraînements Bowflex pour la perte de poids
Si la perte de poids est le but de vos exercices Bowflex, il existe également des mouvements de kettlebell qui brûlent les graisses qui peuvent aider à brûler les calories nécessaires pour perdre des kilos en trop. Bien que l'exercice cardiovasculaire soit important pour ceux qui cherchent à perdre du poids, des activités de musculation sont également nécessaires, comme l'explique la Cleveland Clinic.
En ce qui concerne la perte de poids, l'entraînement en force peut vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée en augmentant votre taux métabolique au repos.
"La perte de poids est une question d'énergie: l'énergie consommée sous forme de nourriture et l'énergie dépensée sous forme d'activité et d'exercice quotidiens", Tom Holland, spécialiste certifié en force et conditionnement, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA et Bowflex Conseiller en chef en matière de fitness, a déclaré à Livestrong.com. Holland recommande de trouver ce qui fonctionne pour vous et vos propres objectifs d'exercice afin de faire bouger le corps.
"Commencer dans un endroit où vous vous sentez à l'aise est une première étape importante pour perdre du poids. Une façon de perdre du poids est grâce aux intervalles cardio, ce qui fait du Bowflex Max Trainer un outil efficace, tandis qu'une autre comprend l'entraînement en force avec le Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
