Les célébrités, les collègues et votre tante Betty veulent tous se désintoxiquer des fruits et légumes pour débarrasser leur corps des toxines. Mais votre corps n'a pas besoin d'un régime spécial qui implique de restreindre sévèrement l'apport alimentaire pour se débarrasser des substances toxiques - il le fait naturellement tous les jours. Les régimes de désintoxication aux fruits et légumes, comme les autres régimes restrictifs, sont des régimes à la mode qui font de fausses promesses, et ils peuvent ne pas être le meilleur choix pour tout le monde.
Ce qui est impliqué
En recherchant sur Internet, vous pouvez trouver un certain nombre de régimes de désintoxication aux fruits et légumes. Bien qu'ils varient à certains égards, ils ont tous un thème similaire - ne manger que des fruits et légumes pendant une période de temps définie. La durée de ces régimes de désintoxication varie généralement d'un jour à une semaine. Certains de ces régimes comprennent également une boisson détoxifiante ou du thé pour aider au processus de purification.
La demande
La théorie derrière le régime de désintoxication est que votre corps est incapable de se débarrasser correctement des substances toxiques que vous ingérez chaque jour. Ces toxines traînent dans votre corps et provoquent des maladies telles que la fatigue, des maux de tête et des nausées. Lors d'un régime de désintoxication, vous abandonnez les aliments qui rendent votre corps toxique et mangez ou buvez des aliments qui aident votre corps à se purger des substances toxiques. Les partisans du régime prétendent qu'un régime de désintoxication améliore la santé, réduit le risque de maladie, vous donne plus d'énergie et vous aide à vous concentrer.
La vérité
Il n'y a aucune preuve scientifique qu'un régime de désintoxication débarrasse votre corps des substances toxiques. En fait, votre foie et vos reins détoxifient naturellement votre corps tous les jours, éliminant et éliminant les déchets, les bactéries et autres substances nocives grâce à leur processus physiologique normal. Si votre foie ou vos reins sont malades, ils ne pourront peut-être pas débarrasser votre corps des toxines, mais dans ce cas, vous avez besoin de soins médicaux sérieux - un régime de désintoxication n'aidera pas et pourrait faire plus de mal. Les régimes de désintoxication peuvent également être nocifs pour certains groupes de personnes, y compris les personnes atteintes de diabète ou de maladies cardiaques et les adolescents. Et, si vous vous désintoxiquez pour perdre du poids, vous perdez probablement de la masse musculaire et de l'eau, pas de la graisse. Vous reprendrez probablement du poids une fois que vous reprendrez votre alimentation régulière.
Avantages d'une alimentation équilibrée
Manger peut nuire à votre corps. Lorsque votre corps transforme les aliments en énergie, il crée des radicaux libres, qui sont des produits chimiques qui endommagent les cellules. La nourriture est également une source de radicaux libres. Pour éviter les effets nocifs de ces produits chimiques, vous devez suivre un régime riche en antioxydants. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont de bonnes sources d'antioxydants. En plus des antioxydants, si vous voulez garder votre corps en bonne santé et sous tension, vous devez manger une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Cela signifie inclure des sources maigres de protéines telles que les fruits de mer et les haricots, ainsi que des produits laitiers faibles en gras.
