Jay Robb est un nutritionniste clinique et ancien culturiste qui a développé le programme de régime alimentaire de trois jours connu sous le nom de Fruit Flush Diet. En mettant l'accent sur une alimentation «propre» et des repas fréquents tout au long de la journée, le plan Fruit Flush Diet a été créé pour éliminer les toxines du corps, rétablir la synergie et l'équilibre dans l'intestin et le système digestif, et nourrir les nombreux systèmes du corps avec des volumes d'antioxydants, de protéines maigres et de fibres. Ce régime a attiré l'attention des médias, des modèles et des bosses, et peut être effectué avec une planification simple sur un long week-end.
Étape 1
Mélanger 32 oz. d'eau avec une poudre de protéines à faible teneur en sucre et de haute qualité le matin de votre premier jour avec ce programme. Les protéines sont un élément essentiel de ce régime, mais assurez-vous que les protéines que vous utilisez sont faibles en sucre et en glucides. Profitez de cette boisson protéinée par incréments de 6 oz. toutes les deux heures, de 8h00 à 16h00.
Étape 2
Buvez 8 à 12 oz. verre d'eau une heure après chaque secousse de protéines. Si vous avez soif, vous pouvez en avoir plus, mais gardez l'eau fraîche et filtrée.
Étape 3
Créez une salade avec un mélange de légumes-feuilles et de 3 à 6 oz. de poulet maigre, de dinde ou de poisson. Mangez cette salade à 18h00 le premier jour du régime Fruit Flush. Vous pouvez ajouter 1/2 tasse de jus de citron mélangé à 1 à 2 cuillères à soupe. d'huile d'olive ou de lin pour la vinaigrette.
Étape 4
Mangez une portion de fruits frais toutes les deux heures le deuxième et le troisième jour du régime, entre 8h00 et 16h00. Cela devrait être suivi d'une grande salade mixte de légumes verts principalement feuillus et de protéines maigres à 18h00. Avec votre salade, buvez une boisson protéinée à base de 12 oz. d'eau et une boule de poudre de protéines. Buvez 8 à 12 oz. verre d'eau une heure après chaque portion de fruits et une heure après votre salade.
