La tendinite de l'avant-bras est l'inflammation, l'irritation et le gonflement des tendons de l'avant-bras. Cela peut affecter les tendons du poignet et du coude, ce qui entraîne des douleurs dans les avant-bras. Le mouvement répétitif des boucles du biceps peut provoquer une tendinite, surtout si votre forme n'est pas correcte ou si vous essayez de soulever des poids trop lourds pour votre niveau de forme physique.
Pointe
Vous pouvez ressentir une douleur à l'avant-bras lors du recourbement en raison d'une tendinite ou d'une inflammation des tendons, en raison de mouvements répétitifs ou d'une utilisation excessive due à la levée de poids trop lourds. Plus tôt vous diagnostiquez et traitez une tendinite, plus vous avez de chances de récupérer complètement et de reprendre des forces.
Causes de tendinite de l'avant-bras
La principale cause de tendinite de l'avant-bras est la surutilisation. Cela peut être une surutilisation de la répétition ou de la tension due à la levée de poids trop lourds. D'autres causes peuvent inclure l'utilisation d'une forme incorrecte lors d'une boucle biceps ou d'un autre exercice de musculation ou l'utilisation de mouvements rapides et saccadés lors de la levée.
Dans certains cas, une tendinite peut se développer en raison de causes non liées à la levée telles qu'une infection, la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte.
: Tendons douloureux après un entraînement au biceps
Symptômes de tendinite
En plus de la douleur à l'avant-bras lors du curling, d'autres symptômes de tendinite peuvent également inclure un gonflement ou une rougeur autour de l'articulation touchée. Il peut également y avoir de la chaleur autour des tendons blessés.
L'emplacement de la douleur peut varier en fonction des tendons affectés. Par exemple, la tendinite bicipitale affecte le tendon à l'avant de l'épaule et provoque des douleurs à l'épaule ainsi qu'à l'avant-bras. Le tennis elbow affecte le tendon à l'extérieur du coude et provoque une douleur qui peut se déplacer du coude à l'avant-bras.
Votre médecin peut généralement diagnostiquer une tendinite sur la base d'un examen de l'avant-bras, mais dans certains cas, des tests supplémentaires peuvent être nécessaires. Une radiographie, une échographie ou une IRM peuvent aider le médecin à exclure d'autres blessures et à déterminer l'étendue des dommages à vos tendons.
avertissement
Consultez un médecin immédiatement si la douleur à l'avant-bras lors de la levée s'aggrave rapidement ou devient beaucoup plus rouge ou enflée. L'incapacité de bouger vos articulations peut également indiquer une condition plus grave.
Options de traitement de la tendinite de l'avant-bras
Vous pouvez souvent traiter la tendinite de l'avant-bras avec du repos, de la glace et des médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Si la douleur devient chronique, votre médecin peut recommander de passer de la glace à la chaleur pour soulager la douleur. Votre médecin peut recommander de porter une attelle ou un corset pour soutenir les tendons et les articulations touchés pendant leur guérison.
Dans les cas plus graves, votre médecin peut recommander des injections de corticostéroïdes ou une thérapie physique. La chirurgie est rarement nécessaire mais peut être nécessaire si le tendon est gravement endommagé.
Prévenir la tendinite lors du levage
Prévenez les tendinites et les douleurs de l'avant-bras lors du levage en utilisant une forme appropriée lors de l'exécution d'une boucle du biceps. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules et tenez l'haltère avec les paumes écartées de la largeur des épaules et face à l'avant. Soulevez l'haltère sur vos épaules en pliant les coudes, puis abaissez lentement vers la position de départ. Gardez le haut de vos bras immobile et près de vous.
Soulevez des poids appropriés à votre niveau de forme physique et évitez de serrer la barre trop fort. Envisagez de consulter un entraîneur personnel pour vous assurer que vous utilisez la forme et le poids appropriés et élaborez un plan pour augmenter votre niveau de forme physique.
Échauffez-vous avant d'effectuer votre séance d'entraînement des bras et variez les exercices que vous effectuez pour éviter la tendinite de surutilisation. Votre médecin peut également recommander une bande d'avant-bras pour protéger votre coude, surtout si vous souffrez de tennis elbow.
