La planification du dîner des Fêtes peut être difficile. Entre essayer de s'adapter à différents régimes alimentaires et éviter une facture d'épicerie folle, il peut être difficile d'apprécier toutes les choses incroyables sur la saison des fêtes lorsque le niveau de stress monte en flèche. Pourtant, c'est là que Trader Joe intervient.
L'épicier bien-aimé a en stock de nombreux produits de fête parmi lesquels choisir - et à un prix avantageux - afin que vous puissiez obtenir tous les éléments essentiels dont vous avez besoin pour préparer un beau dîner de vacances facile à emporter tout en économisant de l'argent. Voici huit articles des Fêtes de Trader Joe, tous à moins de 7 $, qui rendront votre souper facile à préparer et impressionnant.
Vous voulez apprendre à remplir votre assiette d'aliments sains et riches en nutriments?
Téléchargez l'application MyPlate maintenant pour affiner votre alimentation aujourd'hui!
1. Kit sauté de choux de Bruxelles
"Ce kit de choux de Bruxelles est le plat d'accompagnement parfait pour les vacances: il est livré avec des choux de Bruxelles rasés, des noisettes, du parmesan et une vinaigrette au citron qui est super facile à fouetter en cinq minutes à plat", explique Maggie Michalczyk, RD.
Il est idéal pour la préparation des repas, car il est essentiellement déjà assemblé avec les ingrédients essentiels, vous n'avez donc pas besoin de faire beaucoup d'efforts. "Je suis tellement impressionnée par cela et vos invités vont adorer aussi", dit-elle. C'est un côté parfait pour un dîner de vacances.
- Valeurs nutritionnelles par portion (1 tasse): 140 calories, 10 grammes de lipides (1, 5 gramme de graisses saturées), 105 milligrammes de sodium, 8 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 3 grammes de sucre), 5 grammes de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: $ 4.49
2. Saumon de l'Atlantique fumé style Pastrami
Le lox est un excellent apéritif pour les vacances, et vous pouvez le jumeler avec des craquelins, du pain et des légumes (envelopper!), Il est donc parfait pour la préparation des repas et zéro temps de cuisson. "Les TJ's ont une grande variété de saumon fumé, ce qui en fait l'apéritif parfait pour les réceptions des Fêtes lorsqu'il est associé à l'un de leurs craquelins", explique Michalczyk. De plus, "le saumon fumé est une excellente source de protéines à emporter comme apéritif lors de vos réunions de vacances", ajoute-t-elle.
- Valeurs nutritionnelles par portion (3 tranches): 120 calories, 8 grammes de matières grasses (2 grammes de matières grasses saturées), 600 milligrammes de sodium, 0 grammes de glucides (0 grammes de fibres, 0 grammes de sucre), 12 grammes de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: 5, 49 $
: 10 articles de nutritionnistes de Trader Joe ne jurent que par
3. Chips aux figues et aux olives
"Ces craquelins sont parfaits pour le plateau de fromages que vous prévoyez de servir lors de votre fête des Fêtes et faciles à apporter à toutes les réunions auxquelles vous assistez cette saison", a déclaré Michalczyk.
Ils sont un peu salés et un peu sucrés, ce qui en fait la combinaison de saveurs parfaite pour servir avec une variété de fromages, comme le gouda, le cheddar, le brie et la burrata. Vous pouvez également associer des trempettes, comme du houmous, pour les personnes qui ne mangent pas de fromage, ce qui les rend polyvalentes.
- Valeurs nutritionnelles par portion (11 craquelins): 90 calories, 2 grammes de lipides (0 gramme de graisses saturées), 170 milligrammes de sodium, 16 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 5 grammes de sucre), 2 grammes de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: 3, 99 $
4. Tout sauf la trempette au yogourt grec Bagel
Cette trempette au yogourt grec a toutes les saveurs de bagel que vous recherchez dans cette délicieuse bouchée, et elle est idéale pour la planification et la préparation des repas, car vous pouvez l'associer au pain et aux légumes pour les amuse-gueules sans avoir à allumer le four. Vous pouvez même l'utiliser comme sauce pour les protéines, comme le poulet.
"Apporter l'assaisonnement-trempette préféré de tout le monde fera de vous la star de la fête des Fêtes", a déclaré Michalczyk. "J'aime que cette trempette soit faite avec du vrai yogourt et vous pouvez l'utiliser comme véhicule pour obtenir plus de nutrition en y trempant des bâtonnets de carotte, du céleri ou des tranches de poivre."
- Valeur nutritive par portion (2 cuillères à soupe): 60 calories, 5 grammes de gras (3 grammes de gras saturés), 95 milligrammes de sodium, 2 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 2 grammes de sucre), 1 gramme de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: 3, 49 $
5. Noix sur le mélange de romarin
"Idéal à apporter à une fête ou à faire soi-même, ce mélange de noix de romarin est une excellente collation parce que les noix contiennent des protéines et des fibres ainsi que des graisses saines qui vous aideront à vous rassasier de manière saine", a déclaré Michalczyk. Il est parfait sur votre planche de charcuterie, ou vous pouvez l'utiliser pour croquer dans votre recette de salade pour le dîner ou comme garniture sur un dessert (pensez à la tarte ou à la crème glacée). "C'est une collation festive, saine et amusante à avoir sous la main en général pendant les vacances."
- Valeur nutritive par portion (1/4 tasse): 180 calories, 16 grammes de gras (1, 5 gramme de gras saturés), 140 milligrammes de sodium, 6 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 2 grammes de sucre), 5 grammes de protéine
Les magasins Trader Joe's; Prix: 6, 99 $
6. Crêpes au chou-fleur
"Il est fort probable que certains de vos invités en cette période des fêtes souhaitent une option plus végétarienne", note Michalczyk. "C'est là que ces crêpes au chou-fleur sont idéales", dit-elle. Ils sont faibles en glucides, remplis de fibres et faciles à fouetter rapidement pour un excellent côté de vacances qui est indulgent mais sain.
"Garnissez-les de saumon fumé ou de compote de pommes." Ces crêpes au chou-fleur sont une excellente option sans gluten avec plus de fibres, et Michalczyk aime que le chou-fleur soit le premier ingrédient. Si vous aimez les pommes de terre plus que les cauli, TJ's propose également des crêpes de pommes de terre, qui sont leur version des latkes maison!
- Valeurs nutritionnelles par portion (2 morceaux): 170 calories, 7 grammes de matières grasses (2, 5 grammes de matières grasses saturées), 340 milligrammes de sodium, 21 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 2 grammes de sucre), 7 grammes de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: 3, 99 $
: 5 produits de chou-fleur de Trader Joe qu'un diététicien adore
7. Mini cônes de gâteau au fromage
Parfois, vous ne voulez pas faire cuire une tarte à la citrouille entière ou un nouveau lot de biscuits des Fêtes. C'est là que ces mini cônes de gâteau au fromage de TJ sont utiles. "Si vous ne souhaitez pas préparer un dessert des Fêtes, prenez-les dans la section surgelée du TJ's. J'adore le fait qu'ils soient miniatures dans une portion sensible", déclare Michalczyk.
- Valeurs nutritionnelles par portion (1 cône): 210 calories, 13 grammes de matières grasses (5 grammes de matières grasses saturées), 30 milligrammes de sodium, 21 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 14 grammes de sucre), 3 grammes de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: 3, 99 $
8. Pétoncles enveloppés dans du bacon non durci
"Un apéritif amusant pour toute réunion de vacances, ces pétoncles sont super faciles à réchauffer", a déclaré Michalczyk. De plus, ils ont l'air fantaisistes comme si vous les aviez faits à partir de zéro - n'est-ce pas ce que c'est que le divertissement des Fêtes?!"
Vous pouvez les associer à une salade verte comme plat principal et utiliser ces noix de romarin dans votre salade. "Oui, ceux-ci sont emballés dans du bacon, cependant, je pense que la taille des portions est raisonnable et vous obtenez également une quantité décente de protéines", dit-elle. Et ce sont les vacances, donc c'est tout à fait OK de se livrer.
- Valeurs nutritionnelles par portion (3 morceaux): 180 calories, 14 grammes de lipides (4, 5 grammes de graisses saturées), 300 milligrammes de sodium, 5 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 0 gramme de sucre), 5 grammes de protéines
Les magasins Trader Joe's; Prix: 6, 99 $
