Les aliments qui brûlent les graisses pendant que vous dormez brûlent plus de calories que la nourriture n'en contient. Manger les aliments tout au long de la journée vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil tout en nourrissant votre corps. Les aliments seront faibles en calories, mais très nutritifs. Afin d'atteindre les objectifs de perte de poids, assurez-vous d'inclure l'exercice dans votre routine quotidienne.
Les agrumes
Selon Fat Free Kitchen, les agrumes contiennent les fibres et la vitamine C des nutriments qui brûlent les graisses. La graisse C stimule la capacité de votre corps à brûler les graisses dans l'acide aminé carnitine. La vitamine C joue un rôle dans la capacité de traitement des graisses de votre corps. Ce nutriment accélère le processus en diluant la graisse puis en l'éliminant de votre corps. Mangez une variété d'agrumes riches en fibres et en vitamine C pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses. Les agrumes comprennent le pamplemousse, la goyave, les citrons, les limes, les oranges, les mandarines, la papaye et les tomates. Boire des jus de fruits peut également aider à brûler les graisses.
Légumineuses
Les légumineuses fournissent des protéines maigres à base de plantes. Selon Fat Free Kitchen, les protéines prennent plus de temps à digérer, brûlant ainsi plus de calories. Manger un bol de soupe aux haricots pour le dîner ou avoir une salade de haricots peut aider à brûler des calories pendant les heures de sommeil. Les légumineuses comprennent les lentilles, les pois cassés et les variétés de haricots. Les haricots comprennent le rein séché et / ou en conserve, le noir, la marine, le blanc, le rouge, les pois chiches ou les garbanzos, les grandes variétés nordiques et lima.
Produits laitiers
Boire du lait et manger d'autres produits laitiers peut aider. Les aliments laitiers peuvent stimuler la perte de poids en aidant à la dégradation des cellules adipeuses, selon Fat Free Kitchen. Le calcium provoque la dégradation des cellules graisseuses. Le minéral déclenche votre métabolisme, selon le New York Daily News. Le lait contient de riches quantités de calcium minéral. Afin de recevoir les propriétés de combustion des graisses, vous devez consommer entre 1 200 et 1 300 mg par jour. Le lait est également une excellente source de glucides complexes. Les glucides complexes aident à maintenir votre taux d'insuline à un faible niveau. De faibles niveaux d'insuline aident à stimuler votre métabolisme et à brûler des calories. Boire du lait écrémé vous aidera à brûler les graisses sans ajouter de calories inutiles. Les autres produits laitiers riches en calcium qui peuvent aider à brûler les graisses comprennent les fromages à pâte dure et molle et le yogourt. Encouragez les graisses à brûler pendant votre sommeil en consommant trois à quatre portions quotidiennes de produits laitiers. Prendre un supplément de calcium ne sera pas aussi efficace pour stimuler votre métabolisme que de manger les aliments.
Grains entiers
Les grains entiers contiennent des nutriments qui brûlent les graisses en maintenant votre taux d'insuline bas, selon le New York Daily News. Les grains entiers fournissent d'excellentes sources de glucides complexes et de fibres, tous deux bénéfiques pour stimuler votre métabolisme. Cela se traduit par brûler plus de graisses et de calories, selon Fat Free Kitchen. Les grains entiers comprennent le blé entier, l'orge, le riz brun, le quinoa, l'épeautre, le kamut, le son de blé et le germe de blé. Manger un bol de flocons d'avoine le matin vous remplira et commencera votre journée sous tension. Une collation tardive d'une barre pleine de fruits à grains entiers aidera votre corps à brûler des calories pendant le sommeil.
