Les nutriments que vous mettez dans votre corps ont un impact direct sur l'apparence et les performances de votre corps. Rendre votre corps aussi en forme que possible ne signifie pas abandonner tous vos favoris - la bière occasionnelle peut en fait offrir un petit avantage pour la santé, tant que votre consommation ne vous échappe pas. La bière ne provoque généralement pas de perte musculaire, mais comme elle est très faible en protéines, elle pourrait théoriquement le faire.
Protéine contre bière
Le tissu musculaire nécessite un stress régulier pour éviter le gaspillage - en d'autres termes, utilisez-le ou perdez-le. Une fois ce stress survenu, la protéine que vous obtenez de la nourriture joue un rôle majeur dans la réparation et la croissance des tissus. Un manque de protéines peut provoquer une fonte musculaire aussi rapidement qu'un manque de mouvement. La bière est fabriquée à partir de céréales, donc elle contient des protéines, mais pas beaucoup - généralement environ un gramme par bouteille ou canette. Pour la plupart des gens, la bière n'est pas une source unique de nutrition, donc le manque de protéines n'est pas un problème. Mais lorsque vous commencez à manquer de nourriture parce que vous buvez de la bière à la place, les problèmes peuvent survenir rapidement et la perte musculaire sera le moindre de vos problèmes.
Régime de la bière
Vous devriez obtenir entre 10 et 35 pour cent de vos calories provenant des protéines - si vous mangez environ 2000 calories par jour, cela équivaut à environ 50 à 175 gtams. Vous devriez boire environ 50 à 175 bouteilles de bière pour répondre à vos besoins en protéines de la bière seule. Malgré l'intoxication alcoolique, cela signifie consommer 7 500 à 26 250 calories par jour, ce qui équivaut à un gain de poids quotidien d'environ 1, 5 à 7 livres. Vous manqueriez également une multitude de vitamines et de minéraux, ne consommez pas suffisamment de fibres ou de graisses et détruisez votre foie. Ainsi, malgré les rumeurs sur le «régime de la bière», la bière n'est pas une bonne source de nutrition.
Modération
La plupart des buveurs de bière maintiennent un apport modéré - un par jour pour les femmes et deux par jour pour les hommes. À ce niveau de consommation, la bière ne contribuera pas à la perte musculaire tant que le reste de votre alimentation est équilibrée. Selon l'American Dietetic Association, une consommation modérée de bière peut contribuer à la santé cardiaque, à la solidité des os et à la santé des reins. La bière contient également des vitamines B et une petite quantité de fibres qui peuvent contribuer à la santé globale, mais elle ne doit pas être considérée comme une source d'hydratation. Contrairement à l'eau ordinaire, la bière diminue les niveaux d'hydratation en éliminant les liquides de votre corps.
Apport excessif
Comme tout dans la vie, la modération est la clé. Si vous buvez suffisamment de bière pour réduire votre apport en protéines, il existe de nombreuses autres raisons de ralentir, en plus de la perte musculaire. La consommation excessive d'alcool peut causer des blessures accidentelles à vous-même et aux autres, une intoxication alcoolique, de la violence et une fausse couche. La consommation excessive de bière à long terme augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de démence, de troubles émotionnels, de problèmes sociaux, de maladie du foie, de problèmes de digestion et de certains types de cancer.
