Il est normal d'avoir une certaine quantité de gaz en excès qui entraîne des flatulences. Un adulte typique passe du gaz jusqu'à 15 fois par jour, libérant une à trois pintes de gaz. Si vous passez beaucoup plus de gaz que la moyenne ou si vous ressentez des symptômes de ballonnement et d'inconfort ou d'autres symptômes gastro-intestinaux, vous devez rechercher la cause profonde de votre production excessive de gaz, qui peut inclure des vitamines ou des suppléments que vous prenez.
Effets
Plusieurs vitamines et minéraux peuvent produire des effets secondaires désagréables s'ils sont pris au-dessus des doses recommandées. Selon le groupe de surveillance des aliments du Royaume-Uni, la Food Standards Agency, si 2000 à 10000 mg par jour de vitamine C sont consommés, cela peut provoquer des flatulences et un apport supérieur à 15000 mg peut provoquer des douleurs à l'estomac et des diarrhées. La vitamine E peut entraîner des effets secondaires désagréables, notamment des flatulences et de la diarrhée si vous prenez de fortes doses, en particulier à long terme, selon Drugs.com. Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de fatigue, de faiblesse, de maux de tête, de nausée ou de vision trouble. Le magnésium est souvent pris en grande quantité pour ses effets laxatifs, il peut donc certainement entraîner une augmentation de l'activité intestinale, notamment des crampes abdominales, de la diarrhée, des nausées, des ballonnements, des flatulences et même des vomissements. L'un des effets secondaires possibles énumérés pour les suppléments de calcium est la flatulence. Ce symptôme est parfois signalé lorsque la supplémentation commence et diminue généralement à mesure que votre corps s'ajuste. Si des doses plus élevées sont ingérées à jeun, des symptômes plus graves tels que nausées et vomissements peuvent survenir. Trop de calcium peut également conduire à la constipation.
Considérations
En plus des effets secondaires gastro-intestinaux qu'ils peuvent provoquer, les vitamines C et E, le calcium et le magnésium ont quelques contre-indications à leur utilisation. Avant de prendre des suppléments de vitamine C ou E, dites à votre médecin si vous prenez des anticoagulants. Il peut vous être conseillé de ne pas prendre ces vitamines, ou vous devrez peut-être prendre une dose plus faible ou faire vérifier votre sang périodiquement pour vous assurer que vous êtes à un niveau sûr. Le calcium peut interférer avec plusieurs médicaments et minéraux, dont la tétracycline et le fer. Le magnésium ne doit pas être utilisé comme laxatif si vous souffrez d'un trouble rénal, car votre corps peut avoir du mal à éliminer l'excès de minéraux. L'utilisation fréquente de laxatifs peut entraîner des déséquilibres hydriques et électrolytiques. Si vous avez de la goutte ou des antécédents familiaux de calculs rénaux, vous devriez consulter votre médecin avant de compléter avec de la vitamine C.
Idées fausses
Beaucoup de gens ont l'impression que les vitamines et les minéraux sont totalement sûrs et sans risque. Cependant, une consommation excessive de toute substance, même de l'eau, peut entraîner des problèmes. Votre corps n'est pas toujours en mesure de faire face à des niveaux excessifs de certaines vitamines et minéraux et la prise de trop de vitamines entraînera simplement des symptômes légers tels que des flatulences, mais parfois les résultats peuvent être assez graves, alors assurez-vous de travailler avec vos fournisseurs de soins de santé pour déterminer vos protocoles de supplément.
Prévention / Solution
La cause la plus probable de flatulences excessives est les aliments que vous mangez, les principaux délinquants, notamment le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les oignons et les haricots. Ces aliments ne sont généralement pas complètement digérés dans l'estomac et l'intestin grêle, donc lorsqu'ils atteignent le gros intestin, ils sont décomposés par les bactéries résidentes, et des gaz tels que le dioxyde de carbone, l'hydrogène et le méthane se forment comme sous-produits. Les produits laitiers peuvent également provoquer des flatulences si vous êtes intolérant au lactose. Si la cause de votre excès de gaz est en effet le résultat d'un supplément que vous prenez, vous devez réduire la posologie, essayer une forme ou une marque différente et envisager d'interrompre temporairement le supplément.
Avantages
Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la vie, et si vous en manquez, une supplémentation est nécessaire. Le calcium est un minéral important pour la solidité des dents et des os, la coagulation de votre sang, la conduction de l'influx nerveux et la régulation de votre rythme cardiaque. Selon l'Office of Dietary Supplements, la vitamine E est un antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires. Le magnésium est essentiel pour une gamme de fonctions corporelles, y compris la production d'énergie, la conduction nerveuse et le développement et l'entretien de vos os. Selon la clinique Mayo, la vitamine C prévient le scorbut, réduit le risque d'attraper le rhume dans certaines populations et améliore l'absorption du fer. La vitamine C est également un antioxydant et est cruciale pour la formation de collagène. Bien que ce soient tous des nutriments nécessaires, votre corps ne peut les utiliser qu'en quantités modérées. Si vous dépassez la dose que votre corps peut gérer, vous pouvez ressentir des flatulences ou d'autres symptômes indésirables.
