Garder vos pieds en bonne forme et protéger vos articulations vous permet de continuer vos entraînements. La sélection de la bonne chaussure pour le type d'entraînement dans lequel vous êtes engagé est un élément essentiel de votre préparation à l'entraînement. Deux types de chaussures, les cross-trainers et les chaussures de course, partagent certaines similitudes, mais leurs différences signifient que vous devez sélectionner la bonne chaussure pour votre activité.
Ce que chacun prend en charge
Les cross-trainers sont conçus pour jouer plusieurs rôles. Vous pouvez les utiliser dans le gymnase pour presque toutes les activités - soulever des poids, votre cours de yoga, en utilisant la machine elliptique, les étirements, le basket-ball ou un entraînement de Zumba. Les chaussures de course, en revanche, sont spécialement conçues pour les personnes qui martèlent le trottoir, la piste ou le sentier. Alors que les chaussures de cross-training offrent un amorti, les chaussures de course vont beaucoup plus loin pour protéger vos pieds des chocs avec le sol. Les coureurs réguliers ne devraient pas utiliser de chaussures de ski de fond. Ils n'offrent tout simplement pas assez d'amorti et de soutien, que vous couriez à l'extérieur ou à l'intérieur sur un tapis roulant. L'utilisation d'un vélo elliptique pour courir vous rend vulnérable aux blessures aux pieds, aux genoux et au dos.
Comment ils se sentent sur vos pieds
Les chaussures de course, comme vous pouvez le deviner, sont plus légères que les cross-trainers. Ce manque de poids facilite la course, surtout lorsque vous accumulez des kilomètres. Si vous marchez régulièrement, utilisez également une chaussure de course à cet effet. Le poids plus lourd du vélo elliptique offre une durabilité et un contrôle supplémentaires pour soutenir les mouvements latéraux.
Différences à rechercher
La semelle d'un cross-trainer est large et stable, s'étendant souvent au-delà de la largeur de l'orifice supérieur de la chaussure. Cette largeur offre plus de soutien pour le mouvement latéral que vous engagez avec ces chaussures. Les coureurs effectuent rarement les coupes nettes et les mouvements latéraux qui sont standard sur le terrain de basket ou un cours de danse, par exemple. De plus, la bande de roulement des chaussures de course est lisse, ce qui offre moins de traction, mais comme les coureurs se déplacent essentiellement en ligne droite, la traction est rarement un problème.
Trouver la bonne chaussure
Les coureurs en particulier ont besoin de chaussures qui peuvent être adaptées à la forme particulière de leur pied. Les modèles de chaussures de course sont conçus pour les personnes qui prononcent trop, qui roulent les pieds vers l'intérieur quand elles marchent, ou les sous-pronateurs qui ont généralement les pieds plats. Vous ne voulez pas courir des centaines de kilomètres dans des chaussures qui ne bercent pas correctement vos pieds. Essayez n'importe quelle chaussure avant d'acheter et, si vous courez sur de longues distances, demandez à un expert de vous adapter à la bonne chaussure après avoir observé vos mouvements.
