Vous êtes à mi-chemin d'un entraînement exténuant lorsque votre tête commence à vous faire mal. Avant de vous en rendre compte, vous avez un mal de tête si intense que vous devez arrêter de faire de l'exercice. Que se passe-t-il?
C'est probablement un mal de tête d'effort, également appelé mal de tête d'exercice. Ces maux de tête inhabituels surviennent pendant l'exercice et peuvent durer peu de temps ou aussi longtemps que deux jours, selon Sarah Vollbracht, MD, neurologue et spécialiste des maux de tête au New York-Presbyterian Medical Group Westchester à Eastchester, New York.
La bonne nouvelle est que la plupart des maux de tête qui commencent pendant l'exercice ou d'autres types d'efforts intenses ne sont généralement pas causés par un problème de santé grave, selon l'American Migraine Foundation.
Les faits sur les maux de tête d'effort
Un mal de tête d'effort affecte généralement les deux côtés de votre tête. Il peut sembler palpitant, et il commence généralement après un accès soutenu à un exercice physique intense. Les maux de tête d'effort sont plus susceptibles de se produire lorsque vous vous entraînez par temps chaud ou à haute altitude, mais ils peuvent survenir en toutes circonstances, selon la clinique Mayo. Bien qu'il puisse durer jusqu'à deux jours, un mal de tête d'effort est plus susceptible de durer de cinq minutes à quelques heures.
Il peut être difficile de savoir si vos maux de tête sont inquiétants sans consulter un médecin. Le Dr Vollbracht dit que si c'est la première fois que vous avez mal à la tête pendant ou juste après l'exercice, appelez immédiatement le bureau de votre médecin. Votre médecin peut demander un test d'imagerie, comme une IRM ou un scanner, pour exclure une cause sous-jacente dangereuse.
Important: Si vous avez un mal de tête soudain et grave - parfois appelé mal de tête par coup de tonnerre - appelez le 911 et obtenez immédiatement une aide d'urgence. Ce type de maux de tête peut indiquer un état très grave, comme des saignements dans le cerveau. Le Dr Vollbracht dit également d'appeler le 911 si vous avez un mal de tête soudain avec des symptômes neurologiques, tels qu'un engourdissement ou une faiblesse au visage, aux bras ou aux jambes.
Un diagnostic de céphalée d'effort
Une fois que votre médecin a écarté toute condition qui pourrait avoir causé le mal de tête, vous pouvez être diagnostiqué avec un «mal de tête d'effort primaire», ce qui signifie que vos maux de tête se développent d'eux-mêmes et ne sont pas liés à un problème médical sous-jacent.
Selon la Classification internationale des maux de tête , les critères de diagnostic des céphalées d'effort primaire sont:
- Avoir eu au moins deux maux de tête provoqués pendant ou peu de temps après l'exercice
- Avoir eu des maux de tête qui ont duré moins de 48 heures
- N'ayant aucune autre condition qui a causé les maux de tête
On ne sait pas exactement comment ni pourquoi de tels maux de tête se développent pendant ou après l'exercice. Le Dr Vollbracht dit qu'il est possible que l'effort des exercices ardus comme l'haltérophilie augmente la pression dans le cerveau. Elle note que parfois, les personnes qui souffrent de migraines peuvent avoir une migraine d'effort - qui est déclenchée ou aggravée par l'exercice.
Ne laissez pas les maux de tête d'effort vous garder sur la touche
La bonne nouvelle est que les personnes qui souffrent de maux de tête d'effort ne les obtiennent généralement que pendant une période de temps limitée, par exemple sur une période d'environ trois à six mois. Si vos maux de tête sont graves, vous devrez peut-être éviter de longues périodes d'exercice intense jusqu'à ce que vous cessez de les avoir, selon l'American Migraine Foundation.
Si vos maux de tête d'effort commencent doucement puis progressent, la mise en parenthèse de vos séances d'entraînement avec des séances d'échauffement et de récupération plus longues peut aider à les arrêter. La participation à un programme d'exercices qui commence facilement et s'intensifie lentement peut également vous aider à prévenir les maux de tête d'effort, selon la fondation.
Le Dr Vollbracht dit qu'une autre option consiste à prendre des médicaments préventifs, tels que l'indométacine (un anti-inflammatoire non stéroïdien), 30 à 60 minutes avant l'exercice. "L'exercice fait partie d'un mode de vie sain, et avec le prétraitement, la plupart des maux de tête d'effort seront remis ou deviendront gérables", dit-elle.
