Si vous essayez de tomber enceinte, il est important d'agir comme votre enceinte avant que cela ne se produise réellement. Cela comprend une alimentation saine et bien équilibrée, la prise de vitamines et beaucoup d'exercice et de sommeil. Un poids excessif ou insuffisant ainsi que de mauvaises habitudes, comme boire et fumer, peuvent réduire vos chances de tomber enceinte et avoir un impact négatif sur votre grossesse.
Régime
Que vous soyez sous ou en surpoids, les deux scénarios ont un impact sur vos chances de tomber enceinte. Parlez à votre médecin pour déterminer si vous avez un poids santé pour soutenir une grossesse. Si vous êtes en surpoids, il n'est généralement pas sûr de commencer un régime ou d'essayer de perdre du poids une fois que vous êtes enceinte. Commencez à manger immédiatement une alimentation saine et équilibrée. Évitez les aliments riches en matières grasses, en calories, en sucre et en sodium. Arrêtez également de boire de l'alcool. Selon le March of Dimes, l'alcool peut réduire vos chances de tomber enceinte.
Exercice
Maintenez un style de vie physiquement actif pendant que vous essayez de concevoir. Ne vous transformez pas en pomme de terre de canapé. L'exercice aide à réduire le risque de problèmes de santé graves, tels que l'obésité et le diabète. Cela aide également à faciliter le travail et la livraison plus tard. Passez au moins 30 minutes par jour à une activité modérément intensive. Allez nager, faire de la randonnée ou faire de l'exercice au gymnase. Allez vous promener ou apprenez à faire du yoga.
Stress
Trop de stress peut interférer avec votre cycle menstruel, ce qui peut vous faire croire que vous êtes enceinte alors que vous ne l'êtes vraiment pas, ainsi que rendre difficile le suivi de votre fertilité. Trouvez des moyens de réduire le stress dans votre vie. Apprenez des techniques de respiration profonde, faites de l'exercice ou dormez davantage. Parlez à votre partenaire, votre famille ou vos amis chaque fois que vous vous sentez ému ou dépassé. Inscrivez-vous pour un massage, faites vos cheveux et vos ongles ou lisez un livre.
