Assis dans la chaleur d'un sauna vous fait transpirer et augmente temporairement votre métabolisme. Les combinaisons de sauna ont le même effet. Les athlètes et autres personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement peuvent être tentés par des combinaisons de sauna qui prétendent vous aider à perdre du poids en quelques heures. Mais ces affirmations peuvent être trompeuses et les combinaisons de sauna présentent de réels dangers si elles sont mal utilisées.
La description
Les combinaisons de sauna se composent généralement d'une combinaison ou d'un haut séparé et d'un pantalon en caoutchouc, en vinyle ou en plastique. Les combinaisons emprisonnent la chaleur autour de votre corps, vous faisant transpirer. Certains costumes ont des capuchons. Ils ont généralement un élastique aux poignets et à la taille pour aider à garder la chaleur de votre corps.
Résultats
Faire de l'exercice dans un maillot de sauna, surtout dans une pièce chaude ou à l'extérieur en été, vous fait transpirer abondamment. Selon Sharron Coplin, un spécialiste de la nutrition humaine avec l'Ohio State University Extension, vous perdrez environ 1 lb de poids pour chaque pinte de liquide que vous perdez. Les lutteurs, en particulier, utilisent des combinaisons de sauna pour perdre du poids avant les matchs, selon Mike Viscardi, qui écrit pour l'Université de Vanderbilt.
Conséquences
En faisant de l'exercice tout en portant un maillot de sauna, vous déshydratez essentiellement votre corps. Dès que vous buvez des liquides, vous remplacez l'eau que vous avez perdue et vous récupérez également les kilos perdus. La vraie perte de poids prend du temps. Le Dr Donald Hensrud, écrivant pour MayoClinic.com, conseille qu'un taux de perte de poids sûr est de 1 à 2 livres. une semaine.
Dangers
La transpiration dans une combinaison de sauna peut entraîner une déshydratation, une insuffisance rénale et même la mort. En 1997 et 1998, trois lutteurs sont morts dans des incidents distincts au cours desquels ils faisaient de l'exercice en portant des combinaisons en caoutchouc pour tenter de perdre du poids, rapporte Viscardi. Une transpiration excessive entraîne des déséquilibres électrolytiques dans votre corps. Vous pourriez subir un coup de chaleur ou une crise cardiaque à la suite d'une surchauffe de votre corps.
Alternatives
Perte de poids sûre de 1 à 2 livres. une semaine nécessite de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Si vous consommez 500 calories de moins par jour, en une semaine, vous aurez perdu 1 lb. Vous pouvez perdre plus de poids la première semaine, mais c'est surtout le poids de l'eau, selon Sharron Coplin. Au lieu de transpirer l'eau dans un maillot de sauna, essayez de boire plus d'eau pour perdre du poids. Brenda Day, chercheuse à Virginia Tech, a constaté que les personnes qui buvaient 2 tasses d'eau avant chaque repas perdaient en moyenne 5 livres. plus de 12 semaines, sans autre changement dans leurs habitudes.
