L'eau est une bonne aide à l'alimentation, mais elle ne peut pas éliminer par magie les graisses de votre corps. Il aide à contrôler le poids en maintenant l'équilibre des fluides, en vous aidant à vous sentir rassasié et en contrôlant l'apport calorique. Si vous essayez de perdre du gras, consultez votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à concevoir un régime alimentaire sain qui comprend suffisamment d'eau pour répondre à vos besoins quotidiens.
Rétention d'eau et de liquide
L'eau potable peut ne pas éliminer la graisse, mais elle peut éliminer l'eau. Boire beaucoup d'eau peut aider si vous avez une légère rétention d'eau. Un corps bien hydraté est moins susceptible de retenir les fluides, selon le Better Health Channel. Cependant, si votre rétention d'eau est due à une condition médicale, vous devrez peut-être limiter la quantité d'eau que vous buvez. Consultez votre médecin pour discuter de vos besoins individuels en eau pour gérer la rétention d'eau.
Eau et satiété
Boire de l'eau avant de manger peut vous aider à manger moins. Une étude de 2010 publiée dans Obesity a étudié les effets de la consommation de 2 tasses d'eau avant les repas sur la perte de poids dans un groupe de personnes suivant un régime hypocalorique. L'étude a révélé que le groupe buvant de l'eau a perdu plus de poids que le groupe témoin. Boire de l'eau avant de manger vous aide à vous rassasier afin de manger moins, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Boisson sans calorie
Une stratégie pour aider à réduire l'apport calorique pour la perte de poids consiste à remplacer vos boissons riches en sucre, comme le soda, par une alternative faible en calories. Cependant, le remplacement de la soude régulière par de la soude diététique n'aide pas toujours, selon une étude de 2007 publiée dans Obesity. Mais remplacer les boissons riches en sucre et les boissons diététiques par de l'eau pourrait le faire. Cette étude a révélé que lorsque les personnes en surpoids motivées à perdre du poids et à mieux manger de l'eau buvaient au lieu de leur boisson sucrée habituelle, elles mangeaient moins de calories.
Obtenir votre remplissage
Répondre à vos besoins quotidiens en eau peut vous aider dans vos efforts de perte de poids. La quantité d'eau dont vous avez besoin pour obtenir le plus d'avantages dépend de votre alimentation, de vos exercices physiques, de votre santé et de la météo. Vous pouvez commencer par viser la quantité de base recommandée pour les adultes, qui est de 8 à 12 tasses par jour, selon Clemson Cooperative Extension, et faire les ajustements nécessaires. Boire froid ou ajouter une pincée de citron ou de lime peut aider à améliorer le goût pour que vous buviez plus.
