Votre corps fait des chaînes d'acides aminés pour créer de nouvelles protéines, et la créatine est l'un de ces acides aminés. Vous pouvez produire votre propre réserve de créatine, et le nutriment est également présent dans les viandes. Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de créatine pour aider à une condition médicale ou pour traiter une carence. Ne complétez pas sans surveillance médicale et suivez les instructions de votre médecin pour éviter d'éventuels problèmes de santé.
Surdosage
Suivez la prescription de votre médecin concernant la posologie et la fréquence lors de la prise de créatine. Selon MedlinePlus, il est possible que des doses élevées de l'acide aminé causent des dommages aux reins, au cœur et au foie, bien que cela soit encore à l'étude.
Dépassement de la durée du traitement
Les suppléments de créatine sont disponibles sans ordonnance d'un médecin, mais ne les prenez pas plus longtemps que votre médecin vous le recommande. Six mois est généralement la durée maximale pour prévenir les effets secondaires, notamment l'inconfort musculaire, la diarrhée, la prise de poids, l'hypertension, les problèmes hépatiques et rénaux ainsi que les étourdissements.
Faible consommation d'eau
La plupart de la créatine que vous prenez trouve son chemin vers vos muscles. De là, il aspire l'eau des autres parties de votre corps dans la fibre musculaire. Buvez au moins 64 onces d'eau par jour pour compenser la perte de liquide et prévenir la déshydratation.
Devenir surchauffé
Pendant que vous prenez des suppléments de créatine, évitez de vous entraîner dans des conditions chaudes. Allez dans une salle de sport climatisée ou entraînez-vous dehors très tôt le matin ou après le coucher du soleil. Parce que la créatine prend du liquide dans d'autres parties de votre corps et le dépose dans vos muscles, vous pouvez vous déshydrater rapidement si vous vous entraînez sous la chaleur.
La grossesse et l'allaitement
La science est incomplète sur les effets de la créatine sur les fœtus et les nourrissons. Cependant, MedlinePlus recommande d'éviter la grossesse et l'allaitement pendant la durée de votre traitement pour être du bon côté.
Noms de marque obscurs
L'Université du Maryland Medical Center cite des rapports de suppléments de créatine contaminés. La clinique vous recommande d'acheter des produits auprès de sociétés bien connues pour minimiser le risque d'obtenir un article contaminé. Demandez à votre médecin une recommandation sur la marque ou le fournisseur.
AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens - les AINS - sont une classe d'analgésiques qui réduisent également la fièvre et l'inflammation; l'ibuprofène est l'un de ces médicaments. Lorsque vous prenez de la créatine et un AINS, vous augmentez le risque de lésions rénales. Demandez à votre médecin à l'avance quel analgésique est sûr au cas où vous en auriez besoin.
Caféine et éphédra
MedlinePlus rapporte le cas d'un athlète qui a eu un accident vasculaire cérébral après avoir pris de la créatine, de la caféine et de l'éphédra pendant six semaines. D'autres suppléments faisaient également partie du régime du patient, ce qui rend les preuves contre le mélange de trois substances moins fermes. Néanmoins, soyez prudent et demandez l'avis d'un médecin avant de prendre la même combinaison.
Diurétiques
Les diurétiques sont des médicaments formulés pour éliminer l'excès d'eau de votre circulation sanguine afin d'atténuer la pression contre les parois de vos veines. La créatine redirige également les fluides vers les muscles. Ainsi, lorsque vous prenez simultanément des diurétiques et de la créatine, vous augmentez le risque de déshydratation et de lésions rénales.
Autres drogues
Deux autres médicaments - la cimétidine pour les ulcères et le probénécide pour la goutte - associés à la créatine augmentent le risque de lésions rénales. Divulguer à votre médecin tous les articles que vous prenez sur ordonnance et en vente libre pour éviter les interactions nuisibles.
