En tant que stimulant du système nerveux, la caféine contenue dans le café, les boissons gazeuses et le chocolat peut vous donner l'impression que quelqu'un a appuyé sur un bouton "avance rapide" de votre corps. Bien que la caféine ait de nombreux effets, celui qui n'est pas courant vous rend somnolent. Cependant, lorsque la caféine disparaît, vous remarquerez peut-être que les effets de la fatigue sont plus prononcés. Comprendre comment la caféine affecte votre système peut vous aider à comprendre pourquoi vous pouvez associer la somnolence à la caféine.
Effets
Lorsque vous consommez de la caféine, cela signale la libération d'hormones dans votre corps qui peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Cela apporte plus de sang oxygéné à vos tissus, vous faisant vous sentir plus alerte et éveillé. Bien que la caféine puisse affecter les gens différemment, elle ne devrait pas vous rendre somnolent. Si vous ne vous sentez pas plus éveillé, vous pourriez vous sentir plutôt nerveux ou anxieux.
Un faible «faible»
La caféine peut masquer vos symptômes de somnolence, ce qui peut être bénéfique si vous êtes fatigué et devez vous concentrer sur une tâche, une réunion ou un projet. Cependant, la caféine commence à disparaître progressivement, et lorsque cela se produit, vous pouvez vous sentir encore plus fatigué que vous ne l'étiez avant de consommer de la caféine. N'oubliez pas que la caféine peut masquer votre somnolence, mais ne la fait pas disparaître complètement. Si vous trouvez que vous avez particulièrement sommeil quelques heures après avoir consommé de la caféine, cela a plus à voir avec votre manque de sommeil qu'avec la caféine que vous avez consommée.
Un cycle néfaste
Parce que la caféine contribue à la vigilance, elle peut confondre votre système nerveux en pensant que votre corps ne dort pas ou peut affecter votre capacité à entrer dans un sommeil profond. De cette façon, un apport excessif de caféine peut déclencher un cycle nocif dans votre corps. Par exemple, vous pouvez boire de la caféine pour vous sentir plus alerte. Cependant, la caféine vous empêche d'aller dormir, ce qui vous rend somnolent. Le cercle continue lorsque vous buvez plus de caféine pendant la journée pour réduire les sensations de somnolence. Au fil du temps, cette fatigue peut se manifester par une insomnie ou une incapacité à tomber dans un sommeil profond.
Solution
Si votre habitude de caféine interfère avec votre cycle de sommeil quotidien ou vous fait ressentir des épisodes d'énergie suivis d'une fatigue profonde, il peut être temps de réduire votre caféine. Parce que cesser complètement la consommation de caféine peut provoquer des effets secondaires indésirables, tels que des maux de tête et de l'irritabilité, vous souhaiterez peut-être réduire progressivement votre consommation de caféine (voir référence 1. Commencez par passer votre tasse de café par jour en café décaféiné ou en infusant votre thé pour une durée plus courte. temps, ce qui réduit la quantité de caféine présente.
