Le potassium se trouve en abondance dans tout votre corps. En fait, c'est l'un des minéraux les plus courants dans votre corps. Le potassium aide à peu près toutes les fonctions corporelles. Un déséquilibre du potassium peut provoquer de nombreux effets secondaires différents, dont l'anxiété.
Causes et effets secondaires faibles en potassium
Le sodium et le potassium jouent des rôles uniques dans le corps. Si les niveaux de sodium sont élevés, vos niveaux de potassium sont bas. De nombreux Américains consomment une alimentation riche en sodium, ce qui se traduit par de faibles niveaux de potassium dans votre corps. Les femmes qui prennent des contraceptifs oraux, toute personne physiquement active, fumant ou abusant de l'alcool sont plus susceptibles d'avoir un faible taux de potassium. Si vous avez de faibles niveaux de potassium, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des rythmes cardiaques anormaux, une dégradation des fibres musculaires, la constipation, la fatigue et une faiblesse ou des spasmes musculaires. Les symptômes surviennent généralement en cas de baisse spectaculaire du potassium. Vous ne pouvez pas toujours ressentir des effets secondaires si votre taux de potassium est légèrement déséquilibré.
Anxiété
L'anxiété est un sentiment anormal d'inquiétude, de peur, d'appréhension ou de nervosité. L'anxiété peut survenir pour un certain nombre de raisons et se manifeste à divers degrés d'intensité. Une mauvaise alimentation est une cause fréquente d'anxiété. Votre corps est un système chimique complexe. Lorsque vous manquez d'une vitamine ou d'un minéral particulier, votre système peut être rejeté. Par rapport au potassium, de faibles niveaux peuvent provoquer une fatigue mentale, du stress et de l'anxiété. Une alimentation équilibrée et des aliments naturels entiers peuvent vous aider à surmonter votre anxiété.
Aliments riches en potassium
Les aliments les plus riches en potassium sont les fruits et légumes frais et naturels. Quelques sources exceptionnellement élevées sont les avocats, les bananes, les agrumes et les jus, les tomates, les légumes à feuilles vertes et même les algues. L'intégration d'aliments riches en potassium et la limitation de la quantité de sodium que vous consommez quotidiennement peuvent vous aider à atteindre des niveaux optimaux de potassium. Il est recommandé de viser à consommer environ 3 500 mg de potassium par jour. Lors de la préparation d'aliments riches en potassium, la cuisson au four ou le sauté sont deux options qui vous permettent de conserver la majeure partie du potassium. L'ébullition entraîne souvent une perte de potassium.
