Une excellente façon d'améliorer la force du haut du corps est de commencer une routine de remise en forme qui comprend des tractions et des tractions. Il existe plusieurs façons de faire ces exercices, mais beaucoup souhaitent effectuer ces exercices dans leur propre gymnase à domicile. Il existe une variété de barres de traction sur le marché, mais le choix le plus économique est un modèle qui se fixe à une porte. Lorsqu'elles sont utilisées et installées correctement, ces barres offrent une zone stable pour effectuer des tractions efficacement.
Qualité
Les modèles de porte peuvent supporter une quantité décente de poids corporel lorsqu'ils sont installés correctement. Lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée, ces modèles peuvent supporter plusieurs centaines de livres de force. De nombreux modèles ont des poignées renforcées qui améliorent la capacité de l'utilisateur à maintenir le contact avec la barre à tout moment. La limite de poids doit être imprimée sur la notice qui accompagne la barre.
Selon la taille du cadre de porte, il peut y avoir des problèmes de stabilité. Les modèles trop petits pour le cadre seront très peu robustes et peuvent être dangereux. Pour que la qualité soit au plus haut niveau, une mesure adéquate est une nécessité.
traits
Plusieurs modèles offrent un certain nombre de fonctionnalités différentes. Certains modèles comportent des extrémités renforcées, rembourrées avec une reliure en caoutchouc. Lorsque les extrémités sont renforcées de cette manière, il y a moins de chance que des dommages se produisent sur le cadre ou les murs adjacents. Une zone supplémentaire qui peut ajouter une autre dimension d'exercice à une barre de traction du cadre de porte sont les zones de prise et les directions multiples. Plus il y a d'options disponibles pour différentes poignées, plus la variété peut être ajoutée à un entraînement.
Selon le mécanisme de fixation, les cadres de porte peuvent avoir besoin d'être modifiés pour s'assurer que la barre est correctement installée. Certaines fonctions de fixation nécessitent de visser fermement la barre dans le cadre de la porte. Lorsque le moment sera venu de retirer la barre, les trous devront être remplis à des fins esthétiques.
Les barres de type en porte-à-faux offrent une fonction de fixation qui repose uniquement sur le haut et les côtés du cadre de porte pour fixer la barre. Cette technique permet à la forme et à la résistance de la barre de fournir une fixation adéquate au cadre de porte. Certains problèmes de frottement peuvent résulter de cette méthode, donc une couche supplémentaire de rembourrage est recommandée pour protéger le cadre. Les barres de type à tension sont également une excellente fonctionnalité, mais peuvent provoquer des problèmes de rayure ou de rayure du cadre lors du serrage.
Mesure
Pour obtenir les meilleures mesures possibles avant d'acheter une barre de traction de cadre de porte, prenez les mesures initiales de plusieurs zones. Enregistrez la distance des deux côtés du cadre de la porte, ainsi que la distance du sol au haut du cadre. Une dernière mesure doit être prise depuis le bas de la section horizontale supérieure du cadre de porte jusqu'au haut de la garniture, la plus proche du plafond. Prenez ces mesures avec vous lors de l'achat d'une barre.
Lisez les informations imprimées sur l'emballage extérieur pour plus de détails sur la façon dont la barre sera installée. Tenez compte du fait qu'une garniture supplémentaire fixée au cadre de la porte peut empêcher un ajustement adéquat pour la nouvelle barre.
Considérations
Afin d'éviter d'endommager le cadre de la porte et les zones environnantes, placez une serviette ou un chiffon entre le cadre et la barre. Lorsque vous effectuez des tractions, il y aura généralement beaucoup de secousses de la barre, ce qui pourrait endommager les zones où la barre peut frotter.
Suivez exactement les instructions d'installation pour éviter tout dommage inutile. Si la barre ne semble pas s'adapter correctement et que les instructions ont été suivies exactement, pensez à acheter un autre modèle. Si vous devez ajouter des pièces pour faire fonctionner la barre, ce n'est probablement pas le bon type de barre pour le cadre de porte.
Prévenir les blessures
Pour éviter d'endommager les murs et les cadres de porte, il sera possible de suivre les recommandations d'utilisation du fabricant. Suivez les conseils et tenez compte des avertissements concernant les limites de poids et les mesures de sécurité. Le plus grand risque de blessures et de dommages à votre maison provient d'une mauvaise utilisation de l'équipement, alors suivez attentivement les instructions.
Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercice.
