L'appendicite est une affection douloureuse qui se développe généralement soudainement. Les meilleurs exercices après l'appendicite sont conçus pour aider à ramener votre corps à son état physique sain et à améliorer l'amplitude des mouvements des membres qui peuvent avoir une légère atrophie pendant votre maladie.
Pointe
L'exercice après l'appendicite peut être possible peu de temps après la récupération, ou il peut être retardé - en particulier si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale. Vérifiez auprès de votre chirurgien pour obtenir des instructions spécifiques sur l'exercice après une appendicectomie.
Exercices post-chirurgie au lit
Si vous avez récemment subi une appendicectomie, il est probable que vous serez au lit pendant une période prolongée. Consultez votre médecin avant de tenter des exercices au lit.
Faites de courtes promenades
Après 10 à 14 jours d'inactivité relative, il est généralement prudent de commencer à effectuer des exercices de base lorsque vous reprenez votre vie normale. Selon la clinique Mayo, vous devriez commencer votre régime d'exercice post-appendicite par de courtes promenades.
Au cours de ces promenades, soyez conscient de votre forme et de votre posture de marche, en essayant de garder un poids supplémentaire sur vos muscles abdominaux. Arrêtez de marcher dès que vous vous sentez fatigué et ne vous forcez pas à faire de l'exercice pendant de longues périodes.
Exercice abdominal doux
Après plusieurs semaines de récupération, effectuez des exercices de renforcement doux pour commencer à reconstruire vos muscles abdominaux.
COMMENT FAIRE: Commencez par vous asseoir sur le bord d'un lit, les pieds suspendus au bord du lit. Le dos droit et le cœur serré, soulevez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de ramener lentement vos jambes à leur position d'origine. Répétez jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
Natation et récupération
La natation est un exercice à faible impact qui exerce une faible pression sur vos articulations pendant l'exercice. Après avoir récupéré de l'appendicite, commencez par de courts tours, en utilisant une technique de nage libre pour mettre moins de pression sur vos muscles abdominaux.
Arrêtez de nager dès que vous ressentez une tension ou une douleur dans la région abdominale inférieure. Au fur et à mesure que votre force revient, augmentez le nombre de tours que vous effectuez dans la piscine et faites varier les coups que vous effectuerez.
Vérifiez auprès de votre chirurgien avant de nager pour vous assurer qu'il est sûr de mouiller votre incision. Cette activité peut généralement commencer deux à trois semaines après la chirurgie, selon Buckinghamshire Healthcare.
