Considérez l'insuline comme la clé qui ouvre la porte de vos cellules. Votre corps utilise l'insuline pour permettre au glucose ou à la glycémie de pénétrer dans vos cellules et de vous donner de l'énergie. Si votre corps a tendance à produire trop d'insuline, suivre un régime pour éviter les baisses de sucre dans le sang peut aider à éviter les symptômes nocifs. Parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre alimentation, car une production excessive d'insuline peut être associée à une condition médicale sous-jacente.
L'insuline expliquée
Traitement immédiat
Lorsque votre corps fabrique trop d'insuline, votre plan de traitement doit consister en des solutions pour les épisodes hypoglycémiques dans lesquels votre glycémie baisse trop bas, ainsi que des choix alimentaires à long terme visant à maintenir votre glycémie plus élevée. L'hypoglycémie pouvant être une maladie grave, préparez-vous à manger quelques bonbons contenant du sucre, à boire du jus de fruit ou à prendre quelques comprimés de glucose lorsque vous présentez des symptômes de diminution du taux d'insuline. Ces produits diététiques peuvent rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang, et vous devez les garder à portée de main pour vous aider à faire face aux baisses de glycémie.
Habitudes quotidiennes
Votre régime alimentaire devrait inclure de petits repas fréquents toutes les trois heures pour éviter que votre taux d'insuline ne devienne trop élevé et que votre glycémie ne devienne trop faible. Manger une variété d'aliments peut fournir différentes sources de nutriments. Cela comprend les sources de protéines telles que la viande, la volaille, le poisson et le soja. Votre alimentation devrait également inclure des choix de glucides, tels que du pain complet, des pommes de terre et du riz, car ceux-ci augmenteront votre glycémie. Les fruits et légumes riches en fibres, comme les baies, les haricots et les légumineuses, peuvent également vous aider à maintenir une glycémie stable. Un exemple de petit repas pourrait être un yogourt faible en gras avec des baies et des amandes, ou un demi-sandwich à la dinde et une salade d'accompagnement.
Aliments à éviter
Certains aliments peuvent nuire à votre taux d'insuline, entraînant des problèmes de santé. Il s'agit notamment des aliments qui sont particulièrement riches en sucre, y compris les gâteaux, tartes, biscuits et sodas, qui peuvent provoquer des pics de glycémie qui signalent à votre corps de produire encore plus d'insuline, ce qui conduit à une hypoglycémie. L'alcool peut également entraîner une hypoglycémie. Évitez de consommer de l'alcool et des aliments sucrés à jeun pour éviter une hypoglycémie.
