Vos jambes se composent d'un certain nombre de veines qui peuvent s'épaissir et se durcir avec le temps, selon ePodiatry.com. Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir une mauvaise circulation des jambes, ce qui provoque des douleurs et des crampes dans les jambes. Une mauvaise circulation peut être une condition grave car la plaque qui s'accumule dans les veines peut se rompre et provoquer un caillot de sang. Travailler pour améliorer la circulation de vos jambes peut améliorer vos symptômes et prévenir une condition potentiellement mortelle.
Obtenez un diagnostic
Selon ePodiatry.com, une mauvaise circulation des jambes peut être causée par un certain nombre de conditions, notamment le diabète, un taux élevé de cholestérol, une pression artérielle élevée et / ou un manque d'activité physique. Avant de pouvoir commencer à améliorer votre mauvaise circulation des jambes, il est important de déterminer ce qui contribue à votre mauvaise circulation. Votre médecin peut effectuer une variété de tests, tels qu'un test sanguin, un test de stress ou une imagerie pour déterminer la cause et l'étendue de votre obstruction artérielle, selon l'Université du Maryland Medical Center. Une fois que votre médecin a établi un diagnostic, il peut prescrire certains traitements destinés à améliorer la condition sous-jacente.
Changements de style de vie
Atteindre un mode de vie sain peut vous aider à réduire l'enflure de vos jambes en réduisant l'accumulation de plaque dans vos artères, selon l'Université du Maryland Medical Center. Si vous fumez, arrêtez de fumer. Si votre médecin a déterminé que vous êtes en surpoids, prenez des mesures pour atteindre un poids normal, y compris une alimentation saine et de l'exercice régulièrement. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, limitez votre apport en sodium. Prenez des mesures pour réduire le stress en méditant, en lisant ou en effectuant une autre activité que vous aimez. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète ou d'une autre affection pouvant endommager les vaisseaux sanguins, demandez à un professionnel d'examiner vos pieds pour des coupures ou des blessures et coupez vos ongles pour éviter les blessures.
Traitements
Selon Foot Smart, les bas de compression ou les tuyaux sont conçus pour améliorer la circulation dans le corps. Le port quotidien peut aider à serrer les muscles des jambes, repoussant ainsi le sang vers le cœur et améliorant la circulation. Faites des pauses de marche fréquentes pour faire couler votre sang si vous êtes assis depuis un certain temps. Envisagez d'utiliser un lit ou un coin pour élever les pieds et ramener le sang dans votre cœur lorsque vous dormez. Assurez-vous de couvrir vos pieds avec des couvertures pour les garder au chaud la nuit - garder vos extrémités au chaud peut aider à améliorer la circulation.
