Si vous avez récemment adopté un nouveau mode de vie sain, vous connaissez déjà la courbe d'apprentissage requise pour faire partie de l'équipage. De tester une multitude de cours d'entraînement pour voir ce qui colle, à découvrir quels légumes rassasient vos papilles, la route vers la vitalité et l'équilibre est alimentée par des leçons.
Comme pour tout, cependant, il y a de la force dans les chiffres. En plus de vos amis, il existe de nombreuses communautés en ligne pour soutenir vos objectifs de perte de poids.
"Les gens aiment les forums sur la perte de poids pour trouver de l'inspiration, des conseils ou simplement pour célébrer le succès. Il est naturel pour les gens de vouloir trouver une communauté de personnes partageant les mêmes idées, et lorsque vous êtes en voyage de perte de poids, ces forums sont une excellente option », explique Alex Lewis, diététiste agréé chez Baze. "Ces forums créent des communautés où les gens sont en contact les uns avec les autres au sujet de leur régime alimentaire, de leur activité physique, de leur nutrition et de leur poids."
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Sonne bien, non? La seule mise en garde: vous devez être prêt pour une autre opportunité éducative, alors que vous essayez de déchiffrer le jargon utilisé par les membres. Les abréviations courantes comme GW, SV et autres sont jetées dans divers threads et peuvent vous laisser vous gratter la tête. Heureusement pour vous, nous avons le guide des cours intensifs, directement des experts.
CW: poids actuel
Les forums de perte de poids offrent une destination accueillante et acceptante pour partager vos progrès en temps réel. Lorsque vous parcourez les convos, vous remarquerez que de nombreux membres partagent leur CW, ce que le maître formateur, spécialiste en nutrition sportive et fondateur d'EAMAYW, Jim Frith, décrit votre poids actuel.
Bien que tout le monde ne monte pas régulièrement sur une échelle, pour ceux qui souhaitent atteindre des jalons spécifiques, le suivi des fluctuations peut être utile. "Nous peser nous-mêmes est une forme d'autosurveillance et cela nous permet de savoir si nos poids fluctuent dans la bonne ou la mauvaise direction", explique-t-il. Lorsque vous vous présentez pour la première fois sur un forum, cela peut faire partie de ce que vous partagez.
SV: Victoire à l'échelle
Disons que lundi, vous étiez déterminé à perdre 2 livres cette semaine-là. Vous avez prêté attention à chaque repas, vous êtes allé au gymnase et maintenant, vous êtes sur le point de peser.
GW: poids de l'objectif
Bien qu'aujourd'hui, vous êtes chez CW, vous avez probablement un GW qui vous maintient sur la bonne voie. Cette abréviation représente le «poids de l'objectif», dit Frith, et elle peut être utilisée à la fois pour des aspirations à court terme et à long terme.
"La cible la plus commune fixée par une personne à la diète est leur poids lorsqu'ils étaient plus minces à l'âge adulte. Il est courant que les personnes à la diète parlent de leur poids au lycée ou au début des années 20", partage-t-il.
Indépendamment de ce qui vous a inspiré pour remonter dans le train en marche et perdre des kilos supplémentaires, le fait d'indiquer vers quoi vous travaillez donnera aux autres une perspective dans votre chronologie.
UGW: sous le poids de l'objectif
Vous savez comment va le dicton: Atteignez la lune et vous atterrirez parmi les étoiles. Ou, dans ce cas, vous pouvez atteindre un nombre inférieur à celui que vous visiez.
Parfois, UGW est utilisé dans les forums de perte de poids pour décrire «sous le poids de l'objectif». Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, diététiste diplômé et professeur à l'Albert Einstein College of Medicine, explique que cela signifie qu'une personne a dépassé les limites et / ou qu'elle peut avoir besoin d'arrêter de perdre du poids.
NSV: Victoire sans échelle
Peut-être qu'après avoir résisté pendant des mois à votre envie de pâtisseries et vous être traîné à la salle de gym, ces jeans de l'université sont officiellement adaptés. Ou, après avoir renoncé aux produits laitiers pendant quelques semaines, votre peau s'éclaircit considérablement.
Bien que ceux-ci ne soient pas strictement liés à votre poids, ils sont souvent discutés dans les forums comme NSV ou victoires sans échelle.
"Ces victoires sont un fourre-tout pour toutes les victoires non liées à l'échelle, telles que la réalisation d'une activité auparavant inaccessible à un poids plus élevé, l'utilisation d'une ceinture de sécurité d'avion sans rallonge, les compliments des autres, etc.", a déclaré Lewis. "Ces victoires peuvent être des réalisations apparemment énormes ou de plus petites réalisations."
IMC: indice de masse corporelle
Frith dit que si l'IMC - ou indice de masse corporelle - est utilisé depuis 100 ans, il présente des limites majeures. L'un des plus évidents est le fait qu'il est uniquement basé sur la taille et le poids, ce qui ne nous dit pas grand-chose sur tous les autres facteurs de notre corps, de la graisse, de la densité musculaire et osseuse à la taille ou à l'âge du squelette.
Même ainsi, de nombreux médecins font encore des recommandations de perte de poids basées sur l'IMC, et c'est toujours l'échelle pour déterminer l'obésité.
Lorsque vous voyez ce terme utilisé en ligne, il est recommandé de savoir ce qu'il signifie, mais aussi de ne pas l'utiliser comme doctrine. "Des études plus récentes indiquent qu'une variété de facteurs autres que l'IMC sont de meilleurs indicateurs de la santé ou de la longévité potentielle", poursuit Frith. "S'efforcer d'avoir une gamme de graisses saines avec une bonne musculature peut être une meilleure façon de vous guider que l'IMC."
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HW: Poids le plus élevé (le plus que vous ayez jamais pesé)
Pour ceux qui ont subi un changement de style de vie majeur qui a entraîné une prise de poids, vous vous souvenez probablement du moment où vous avez réalisé que vous deviez changer. À ce moment-là, vous étiez probablement à votre HW, ou la quantité la plus élevée que vous ayez jamais pesée. Ce terme est généralement inclus dans les introductions, avec CW et GW.
Au début, cela semble être un chiffre négatif à partager, mais cela peut en fait être un bon rappel de la raison pour laquelle vous faites un voyage de perte de poids. «Lorsque nous prenons beaucoup de poids, nos cellules graisseuses peuvent se multiplier, ce qui nous donne une propension à prendre du poids plus facilement à l'avenir. La connaissance de cette quantité nous permet de comprendre à quoi nous pourrions facilement retourner si nous tombions du wagon encore une fois ", dit Frith.
